我十五岁158体重52kg

显示全部楼层 · 2011-9-17 21:11:17

我十五岁158体重52kg
男 | 15岁
来自福建
2011-09-17 21:11:17
1人回复

健康咨询描述：
我十五岁158 体重52kg
要怎么才能瘦一点和长高啊~~~

千问 · 2011-9-17 21:11:17

指导意见：
青少年时期通过专门的长高训练可增进人体的高度. （1）跳远：立定或助跑跳远均可.起跳时踏跳要有力,在空中挺膝展髋,两臂上伸,充分展体;落下时前脚撑着地,屈膝缓冲.可根据自己体质情况做7~10次,中间适当休息. （2）仰卧起（两头翘）：身体仰卧在地毯或床上,用力收腹的同时,两腿,两臂伸直向上翘起,伴随低头伸颈两手尽量靠近两脚,每天坚持有利增高,
医生询问：

2011-09-17 21:14

ask2070888126
追问
那饮食方面呢？每天晚上睡前喝牛奶有用吗附件：点击查看大图