以前每天要睡10小时睡不着也就4-5天吧,每天只能睡2个小时

显示全部楼层 · 2011-9-23 08:35:43

以前每天要睡10小时睡不着也就4-5天吧,每天只能睡2个小时
保密 | 0个月
2011-09-23 08:35:43
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健康咨询描述：
以前每天要睡10小时，睡不着也就4-5天吧，每天只能睡2个小时

曾经的治疗情况和效果：
9月20号有去医院看给开了些药吃了药才能睡上两个小时，药品名有;七叶神安片，百乐眠胶囊，罗通定片。有吃两天没有什么效果
想得到怎样的帮助：彻底改善下失眠症状

千问 · 2011-9-23 08:35:43

治疗长期失眠的办法
1.寻求并消除失眠的原因：造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
2.身心松弛，有益睡眠：睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。
3.睡眠诱导：聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。另外，睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
4.疲劳而难以入睡：不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
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千问 · 2011-9-23 08:35:43

用醋可治疗治失眠，好醋10毫升，加一杯水中，睡前饮服，每日一次。用于治疗高血压之失眠者，饮后片刻即可入睡。

千问 · 2011-9-23 08:35:43

你好，你这种情况可能是顽固性失眠，建议继续服药，建议你注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡、浓茶等），不吸烟，刷牙、洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点。
以上是对“以前每天要睡10小时睡不着也就4-5天吧,每天只能睡2个小时”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！