到底怎么样才能真正瘦下来

显示全部楼层 · 2011-9-30 15:21:35

到底怎么样才能真正瘦下来
保密 | 0个月
2011-09-30 15:21:35
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曾经的治疗情况和效果：
喝了8盒左旋360减肥咖啡没什么效果
想得到怎样的帮助：想瘦20斤

千问 · 2011-9-30 15:21:35

病情分析：
您好，如果想减肥是不能急的，不要过于节食，更不要吃减肥药，要养成健康的生活习惯.要有恒心，饮食配上运动等于成功！
指导意见：
1、不可吃零食碳酸饮料少喝戒掉嘴馋的毛病(垃圾食品热量都高容易堆积脂肪）。
2、每天保证八小时的睡眠（内分泌调整好）。
3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜（晚饭占比重很高）。
4、适当运动,坚持早跑步，晚散步、跳舞、跳绳、摇呼啦圈等。饭后4个小时睡（运动协调身体）。
5、如果条件允许坚持每天吃青菜，少吃油腻爆锅的食物，多吃水果（美白效果），如果做到以上几点，很快就会有效果的。
医生询问：