1早餐必须吃:蛋类一个 + 一点面食 + 一袋豆浆或牛奶 2午餐(看你早晨这段时间做什么了,如果体力脑力消耗大)就吃一点粮食+青菜.如果没有任何消耗 就可以不吃或吃一点水果或蔬菜.3晚餐照吃: 也是吃一点点粮食(半碗的量)+青菜 1减肥期间可以少吃虾或鱼肉(绝对没问题),利于减肥的一些小食品也可以少吃些.如果条件允许适当运动一下(消耗点热量,别过力).2不要吃零食,垃圾食品,做饭尽量少放油和糖,平时一定注意少吃糖类或油类的东西. 你照我说的办,虽然是因人而宜,但会非常见效的,3天或1周就变样坚持下去,还可以瘦,因为我就这样瘦下来的.毅力恒心最重要!!你先试试以上方法,你整体瘦了,脸也就瘦了,我亲身体验的晚上或平时在脸的两颊(颧骨往后,向下点的位置)用中指的关节按压按摩向前转15下或更多下,次数看个人情况而定,坚持下来,脸会变小,变窄,看着就没这么宽大了.
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