我很想减肥,可是这样的减肥方法正确吗?有经验者帮帮我吧!

显示全部楼层 · 2007-8-18 13:25:54

朋友.你好.这样的减肥效果好象不是很明显啊.~如果你按照以下的建议，你可以健康地瘦，而且效果也不错：希望对你有帮助.~ 1、先喝汤再吃饭 2、先吃蔬菜再吃肉 3、吃东西细嚼慢咽 4、每天至少上1次WC：早上上最减肥 5、少吃多动：a、每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动 b、选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜，c、即使你的身高不足1.6米，每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。 6、每天8杯水 7、饮食规律：早餐吃得像贵族，午餐像平民，晚餐像乞丐 8、平衡膳食：荤素多样，粗细搭配，营养丰富， 9、睡觉前3个钟头不要吃东西如果在减肥期间晚上肚子饿了，首选是喝水，其次是吃西红柿等低卡路里的食物减肥不是一两天的事，应该要长期坚持才对祝你早日减肥成功~~

千问 · 2007-8-18 13:25:54

我建议采取苦瓜减肥法苦瓜也叫凉瓜，因为味苦所以叫苦瓜，苦瓜中含有丰富的维生素B、C以及铁、钙等元素，中医认为苦瓜清热解暑，有除邪热，解疲劳，清心明目，益气壮阳的作用，现代研究表明苦瓜有降血糖的作用，对糖尿病也有一定的疗效，也有一定的抗病毒能力和抗癌效果，但苦瓜生食性寒，所以不适合脾虚胃寒者，孕妇也应慎食。因为苦瓜中含有大量的清脂素，所以具有减肥瘦身的效果，但生吃效果为好。苦瓜生吃较苦，所以在食用的时候，可以采用一些方法来降低苦味。比如可以切成丁冷冻起来吃、可以做成苦瓜汁和黄瓜汁混合，也可能有效降低苦味。苦瓜减肥法需要坚持并且需要每天吃最少二到三根，同时补充必要的营养，单纯吃苦瓜并不能提供给我们身体必须的营养，减肥应该以身体健康为原则。苦瓜吃法较多，凉拌就有很多种方法，可以搭配其它水果或青菜，不但减肥去脂，并且在夏天，还有清热去火的作用。苦瓜减肥的同时，还具有解毒的功效，所以它还能祛斑去痘，不妨一试。
本人现在也是在采取苦瓜减肥法。

千问 · 2007-8-18 13:25:54

想两个月就轻10斤吗？我就是了，不过是不知不觉间就瘦下来的，很大的代价，就是身体不好，有胃病。所以，你最好还是顺其自然吧，健康才是最好的！我以前试过用心去减，可是越想减就越减不了。

千问 · 2007-8-18 13:25:54

游泳又能玩水又能减肥