我13岁,身高180,体重68KG如何打好中锋呢?教一些实用的招数吧!

显示全部楼层 · 2007-8-7 20:50:29

我建议你早上腿上绑个沙袋一开始先2KG(习惯后漫漫加重)跑完休息10--15分中,然后开始从一楼一节一节向上跳台阶,台阶数可以随你的熟悉的调整(建议从一楼到5楼),结束后休整10分钟,开始半蹲跳(建议绑沙袋)
朋友这虽然相对别的比较复杂但对你快速搞好弹跳能力有着相对别的方法要好的多
祝你好运

千问 · 2007-8-7 20:50:29

加强身体素质锻炼，把自己练壮一点，中锋篮下拼抢和突破都是激烈的身体冲撞，自己站得稳了，其他动作才有可能性可以加强转身和晃人的锻炼重点还是身体素质和基本功

千问 · 2007-8-7 20:50:29

180CM打中锋有点困难吧,还是练好基本功吧,NBA现在都向高身高发展了,200CM多都当后卫了,你最好练好运球,和中投,那样你就更全面了,能内能外,那样就没有人好防你了,你看奥拉朱旺和加内特都是这样的全能选手,还有很多很多,不要拿身高去衡量一个位置,那样你会吃亏的.祝你早日成功!

千问 · 2007-8-7 20:50:29

13岁180，可能还会长高8公分左右吧。如果真要在篮球方面发展的话，这样的身高也只能打后卫了，如果能长到195左右，技术好的话，小前也是可以打的。不过不论什么位置，都得从投篮学起，因为不管你是锋位线的还是后卫线的，都要投篮，你的目的就是得分取胜。

千问 · 2007-8-7 20:50:29

顾名思义，中锋（Center）是一个球队的中心人物，凭借其强壮、高大的身体，无论进攻还是防守，他们都是球队的枢钮，故名之为中锋。作为禁区内的“擎天柱”，抢篮板球是中锋必不可少的能力。此外，封堵阻攻、盖帽也是中锋必备的能力。由于本队进攻时自己常处在禁区中央的枢纽位置，所以中锋应该具有不错的导球能力，能将球往较合适的位置输送，助攻队友得分。以上三项，是中锋应具备的基础技能。当然，得分也是中锋应尽的职责，他们是主要的内线得分者。中锋的命中率应该比大前锋更高一些。一名好的中锋必须多才多艺，不但要有足够的得分技巧用于进攻得分，防守时还要能成为球队的最后一道屏障，除了守好自己盯防的球员，中锋还要能够协同协同和及时为队友的防守补位。现代篮球打法中有一种新的中锋战术，就是所谓的“外线中锋”。此种中锋需要在进攻时主要到外线投篮得分，而少做禁区内的进攻。由于用其他球员防守身材上差异太大、效果不佳，因此防守方只能让本队中锋也到外线去盯防对手。如此一来，进攻方就可以利用对方中锋不在禁区的机会，让本队能力强的前锋或后卫队员疯狂得分。当然，“外线中锋”只适用于进攻，防守时与一般中锋的打法无异。代表球星：沙奎尔?奥尼尔（热火队）你有个,年龄又小,还有潜力嘛,但是不够壮没有块头,建议你多吃牛肉,你东西不长肥的哦.要打中锋你多练练背攻和沟手,篮下脚步一定要灵活,多看看奥拉朱旺的视频,勤练习,打中锋一定要硬哦,要让对手看上去防不了你.

千问 · 2007-8-7 20:50:29

同意。。。。。。。。。。。。我15。184。但只有114斤。面条型中锋。。。。。。。。。。。。。。。。。。

千问 · 2007-8-7 20:50:29

每天晚上睡觉前做100个俯卧撑可以漫漫来

千问 · 2007-8-7 20:50:29

从身高和体重来看，先从后卫开始练，对你以后打球很有帮助

千问 · 2007-8-7 20:50:29

哇.180.高跳绳,增加腿部肌肉,到那时就(弹)了.