每天睡觉在2个小时左右，能保证学习效率吗

显示全部楼层 · 2007-8-8 21:10:41

你绝对顶不住`!你绝对顶不住`!你绝对顶不住`!你绝对顶不住`!你绝对顶不住`!你绝对顶不住`!你绝对顶不住`!你绝对顶不住`!你绝对顶不住`!你绝对顶不住`!你绝对顶不住`!你绝对顶不住`!你绝对顶不住`!你绝对顶不住`!你绝对顶不住`!你绝对顶不住`!你绝对顶不住`!你绝对顶不住`!你绝对顶不住`!你绝对顶不住`!你绝对顶不住`!你绝对顶不住`!你绝对顶不住`!你绝对顶不住`!你绝对顶不住`!你绝对顶不住`!中学时代是人生的春天，是青少年长身体、长知识、形成人生观的一个十分重要的时段。明确为什么学习，怎样学习，是每一个中学生必须认清和学会的问题。
知识像海洋那样辽阔，像海洋那样浩瀚。一个人无论天资多高，精力多么充沛，毅力多么顽强，学习条件多么优越，也不可能把所有知识学到手。有的同学总想学到一切，要蔷薇也要雪。他们希望在一串串熟了的葡萄旁边又开放着朵朵鲜花，可是，知识大海的守门老人告诉我们：这是不可能的呀！
知识时常需要更新，随着时间的流逝，知识又可能遗忘，但获取知识的方法却不会被丢失。相传有一个人，巧遇一仙翁，仙翁点石成金送给他，但他不要金子，而要仙翁点石成金的指头。这个人为什么要指头呢？因为他懂得，不管送自己多少金子，金子总是有限的，但如果有了点石成金的指头，那就可以随心所欲了。古人说：“授之以鱼，只供一饭之需，教人以渔，则终身受用无穷”也就是这个道理。毛泽东同志说过：“学习是学习，学习的学习也是学习，而且是更重要的学习”。
学习方法是学习时采用的手段、方式和途径。学法是在学习过程中产生和运用的。掌握良好的方法是很重要的事，但又不是一件容易的事情，这需要付出的艰苦努力，需要持之以恒的精神。只有每天坚持不懈，日久天长，学习才可能成为自觉的行为，从而掌握学习的主动权。所以，学习方法并不是什么捷径，它只是踏踏实实、刻苦学习的程序以及在这个学习过程中的各项具体措施。
王国维有段为世人常常引用的名言：古今之成大事业大学问者，必须经过三种境界。“昨夜西风雕碧树，独上高楼，望尽天涯路，此第一景也；衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴，此第二景也；众里寻他千百度，蓦然回首，那人却在灯火阑珊处，此第三景也。”第一景说的是要有信心，“独上高楼”，非信心不可；第二景说的是要有决心，“终不悔”实在是最大之决心了。第三景说的是要有恒心，“众里寻他千百度”，没有恒心，如何达得到？古人说：“凡事预则立，不遇则废。”智力相同的两个学生有无学习计划，直接影响到学习效果。科学地利用时间，在有限的时间内有计划地学习，这是科学学习方法的一条重要原则。所以学习缺乏计划性是成绩难以提高的主要原因之一。要提高学习效率，变被动学习为主动学习，做学习的主人，应把握几个步骤：第一步就是抓好课前预习。在预习过程中，边看、边想、边写，在书上适当勾画和写点批注。看完书后，最好能合上课本，独立回忆一遍，及时检查预习的效果，强化记忆。同时，可以初步理解教材的基本内容和思路，找出重点和不理解的问题，尝试作笔记，把预习笔记作为课堂笔记的基础。我国古代军事家孙子有一句名言：“知己知彼，百战不殆。”这是指对自己和自己的对手有了充分的了解之后，才可能有充分的准备，也才可能克敌制胜。预习就是“知己知彼”的准备工作，就好像赛跑的枪声。虽然赛跑规则中不允许抢跑，但是在学习中却没有这一规定，不但允许抢跑，而且鼓励抢跑。做好预习学习，就是要抢在时间的前面，使学习由被动变为主动。简言之，预习就是上课前的自学，也就是在老师讲课前，自己先独立地学习新课内容，使自己对新课有初步理解和掌握的过程。预习抓得扎实，可以大大提高学习效率。第二步是掌握听讲的正确方法。处理好听讲与作笔记的关系，重视课堂讨论，不断提高课堂学习效果。学生必须上好课、听好课，首先做好课前准备，包括心理上的准备、知识上的准备、物质上的准备、身体上的准备等；其次要专心听讲，尽快进入学习状态，参与课堂内的全部学习活动，始终集中注意力；第三要学会科学地思考问题，重理解，不要只背结论，要及时弄清教材思路和教师讲课的条理，要大胆设疑，敢于发表自己的见解，善于多角度验证答案；第四学生还要及时做好各种标记、批语，有选择地记好笔记。上课是学生在学校学习的基本形式，学生在校的大部分时间是在课堂上度过的。根据教学大纲的规定，一个学生在中学上课的总数大约有二万多节。把每节课四十五分钟积累起来这将是多么惊人的时间数字啊！学习成绩的优劣，固然取决于多种因素，但如何对待每一堂课则是关键。要取得较好的成绩，首先就必须利用课堂上的四十五分钟，提高听课效率。听课时应做到以下四点：1、带着问题听课；2、把握住老师讲课的思路、条理；3、养成边听讲、边思考、边总结、边记忆的习惯，力争当堂消化、巩固知识；4、踊跃回答老师提问。这样基本上掌握了听课的要求。第三步是课后复习应及时。针对不同学科的特点，采取多种方式进行复习，真正达到排疑解难、巩固提高的目的。课后要复习教科书，抓住知识的基本内容和要点；尝试回忆，独立地把教师上课内容回想一便，养成勤思考的好习惯；同时整理笔记，进行知识的加工和补充；课后还要看参考书，，使知识的掌握向深度和广度发展，形成学习上的良性循环。复习是预习和上课的继续，它将完成预习和上课所没有完成的任务，这就是在复习过程中达到对知识的深刻理解和掌握，在理解和掌握知识的过程中提高运用的技能技巧，进而在运用知识的过程中，使知识融会贯通，举一反三，并且通过归纳、整理达到系统化，使知识真正消化吸收，成为自己知识链条中的一个有机组成部分。在复习过程中，既调动了大脑的活动，又提高了分析问题和解决问题的能力，知识也在理解的基础上得到巩固记忆。从某种意义上讲，知识掌握如何，由复习效果而定。第四步是正确对待作业。独立思考、认真作业、理解提高是学生对待作业的正确态度。首先要做好作业的准备工作，把预习、上课、课后复习衔接起来；其次要审好作业题、善于分析和分解题目；第三要理清解题的思路，准确表达，独立完成作业；第四要学会检查，掌握对各学科作业进行自我订正的方法。托尔斯泰说过：“知识只有当它靠积极思维得来的时候，才是真正的知识。”无论学哪一门功课，课堂上老师讲的，笔记本上记的，课外阅读的……等等，都是书本上的知识，要把他们转化为自己的知识，使自己能够自如地运用，就必须通过作业实践来转化。究竟为什么要做作业呢？作业的作用主要有：1、检查学习效果；2、加深对知识的理解和记忆；3、提高思维能力；4、为复习积累资料；在作业时，“审题”是非常重要的。怎样审题呢？1、要看得（理解）准确。失之一厘，差之千里。2、要善于解剖。深刻领会其中的含义。3、要把握联系。运用相关知识解析之。第五步是课外学习。要逐步掌握科学的学习规律，包括打好基础，循序渐进，温故知新；搞好课外学习，包括主动进行课外阅读，参加课外实践活动；要掌握正确的课外学习方法，如泛读法、精读法、深思法；要掌握读书要求，如博专结合、读思结合、学用结合、逐渐积累、持之以恒等等。课外学习能有效地使课内所学知识与社会生产实践、生活实际密切地联系起来，帮助同学们加深对课内所学知识的理解，扩大文化科学知识的眼界，拓宽思路，激发求知欲望和学习兴趣，培养自学能力与习惯，增长工作才干。这也就是常说的：“课内打基础，课外出人才”。总之，课前要抓好预习，课中听讲要领悟学法，课后完成作业要巩固学法，课外学习要运用手法，还要不断总结优化学法，努力探索适合自己个性的学习方法，为培养创造才能打下坚实的基础。

千问 · 2007-8-8 21:10:41

这绝对不可能身体都保证不了怎么谈学习效率?

千问 · 2007-8-8 21:10:41

你说呢你每天只睡两小时那你的精力每天都会处在混沌状态保证学习效率不是要靠减少睡眠的这样反而会影响你的学习效率你的记忆力也会慢慢衰减你要保证每天8小时这样对身体好也对学习有帮助

千问 · 2007-8-8 21:10:41

每天睡觉在2个小时左右，能保证学习效率吗答:肯定不能.尝试养成每天清晨固定时间起床的习惯。固定的睡眠时间能够强化睡觉－醒来的周期，而且能够建立长期的睡眠习惯。 2.晚餐后，避免饮用含有咖啡因的饮料，如咖啡、可乐与茶，也要避免吃巧克力。 3.避免食用高热量的晚餐。睡觉前食用一点小点心或是一小杯温牛奶，或许也能够帮助入睡。 4.睡觉前做一些轻松能够松懈心情的事情，例如看一些短篇文章，洗个热水澡或是有段安静思想的时间，都能够帮助入眠。 5.避免在卧房内看电视、整理报告、吃东西或做些别的工作。卧房应该只是睡眠的地方。 6.如果躺在床上卅分钟还是睡不着觉，那就起床做些轻松的活动，直到睡意来了再上床睡觉。 7.避免白天睡午觉或小睡片刻。 8.看看卧房的气温，卧房气温太冷或太热都会影响睡眠。如果能够保持卧房的宁静，也可以帮助入眠。 9.睡前做些温和的运动让身体稍感疲惫，也可以帮助入眠；但如果从事剧烈运动，反而会妨碍睡眠。 10.晚上以及睡觉前避免喝太多水分的食物，以免睡眠期间起来如厕，破坏规律的睡眠生活。正确的睡眠姿势睡眠的姿势大体上有三种，即：俯卧，仰卧和侧卧。那么哪种睡眠的姿势最好呢？从医学的角度说，应该是右嘧詈谩U馐且蛭?谘鑫允保?硖迨巧熘钡模??砑∪獠荒艿玫椒潘桑?虼瞬荒艿玫胶芎玫男菹ⅰQ鏊?保?喔?菀籽棺⊙什浚??鸫蚝簦?谒?秩菀琢魅肫?埽???鹂人浴? 俯卧时，胸部和腹部受到压迫，会影响心肺的功能，呼吸都会感到困难，而侧卧就避免了这样的情况，但是侧卧要右侧卧，因为这样就免了心脏受到压迫。但不是每一个人都是这样，比如有肺气肿的病人，应该仰卧，并且要抬高头部，这样就能保持呼吸道的通畅。对有化脓性中耳炎患者，就应该将患侧的耳朵向下，便于脓性分泌物排出。如此，一般情况下应选用右侧卧，而有特殊情况则应随机应变。正确的睡眠观午睡有助提高工作效率新研究证实，午睡片刻可明显提高工作或学习效率。开灯睡觉有碍健康有的人养成开灯睡觉的习惯，而其实这并不是科学、健康的生活习惯。心脏病患者宜采用右侧睡心脏病患者采用右侧睡的姿势可使心脏减少压力和紧张，因而可减少睡眠中突发心脏病的可能。婴儿不宜趴睡统计显示，婴儿趴睡十分危险，特别当枕头、垫子等是以泡沫塑料制成时。提高睡眠质量的四大法宝良好的睡眠是降低脉率，提高免疫力的有效保健方法。 ——提倡睡子午觉因为“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳，尤其子时，是一天中阴气最重的时候，按照《黄帝内经》的理论，“阴气盛制寐”，所以在这个时候最容易入睡，而且睡眠质量是最好。这就是说按照睡子午觉理论，晚上11点入睡，效果最好。因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用，有些老人天一黑就睡了，身体虚的只好这样，身体好的则没有必要。白天的午觉只需在午时（11点～13点）休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛，所以工作效率果是最好 ——睡前减慢呼吸节奏睡前可以适当静坐，散步，看慢节奏的电视，听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，最好的办法是趟在床上做几分钟静气功，做到精神内守，入睡后，睡眠质量才会最好 ——睡前可以吃点养心阴的食品睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖莲子羹、小米红枣粥、藕粉或服桂圆肉水…… 因为人睡觉后，如何提高睡眠质量许多事情都会影响睡眠质量。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议。足部保暖：研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，海因博士建议，穿着厚袜子睡觉。不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。海因建议：关上窗户睡觉。晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，海因建议：只在早晨打扫卧室。卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。海因建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。选稿:姚琳琳 -------------------------------------------------------------------------------------------------- http://sports.eastday.com/epublish/gb/paper473/51/class047300008/hwz1226712.htm 怎样才能睡好觉要想有高质量的睡眠，请注意以下几个因素。生物钟如果每天准时起床，定时置身天早晨的日光之中，周末也不例外，那么生物钟就会准时地运转，这是提高睡眠质量最关键的一眇。体温与光照有关的体温波动也影响人的生物节律。当体温下降以后，睡意随即来临。体温调节失控时睡眠会民生紊乱。睡前洗个澡，可在睡前做20分钟的有氧运动，临睡时体温会有所下降。某些人大量食用咖啡、巧克力、可乐和茶后主观上没有睡眠不良的感觉，但实验证实，他们的深度睡眠均受到影响。酒精虽能助眠，但代谢过处程中它会释放一种天然的兴奋剂，破坏下半夜睡眠。噪音人往往置身于某种噪声中，时商一长便习惯了这种环境了，却会因此减少深度睡眠的时间，所以应尽量避免噪音的干扰。另外，对于容易失眠的人来说，应在有睡间时才上床，早早上床的结果往往是“欲速则不达”，只会加重心理压力，在某些情况下，晚睡早起，减少睡眠时间，反而有利于提高睡眠质量。硬褥软被好睡眠要想有个好睡眠，睡眠的卧具要科学选择。首先，褥子不要太柔软，一般来说，人在一个晚上要翻20-30次身。特别是刚睡着，或睡得不熟的时候，翻身可以促使睡眠。褥子太软了，难以自由翻身，会搅扰舒适睡眠。被子要软要轻。厚被子会防碍出汗，而且会压迫心脏。如果被子重重地压在身上，肌肉就难以放松，使人感到疲劳，易做噩梦。

千问 · 2007-8-8 21:10:41

我可以肯定的告诉你!世界上没有这个可能!难道你不知道吗? 一个学习有计划有条理的人对于学习的作息时间表是很重视的! 到点就睡! 到点就起! 有效率的追赶才是最好的选择!希望你能达成你的目标!睡眠时间太少了，大脑得不到足够的休息，很多时候强制记忆的东西过不了多长时间又丢失了，这样的效果反而不好。每天保证7，8个小时的睡眠，复习时间也不能太长，复习几小时休息一段时间，循环来，这样的效果比较好。我和我朋友曾经同考一样考试，都用半年的时间复习，他就是每天睡眠2，3个小时，强制复习的时间很长，我的复习时间安排得相对要好一些，但后来的效果，我记下的东西反而比他多不少。当然，这是个人的情况，至于每个人都有不同的情况，不过最好还是为自己制定一份比较详细的复习计划，劳逸结合，这样的效果会很好曾经听说过某人一辈子都不睡觉，但是正常人一般都得睡至少6小时，你是正常人吗？

千问 · 2007-8-8 21:10:41

肯定不能我高时也想这样试过几天效率很低记忆力也很低记东西很慢所以你一定要保证学习效率这样的话一个小时就等于低效率的三个小时所以你一定要保证睡眠质量最后祝你能学习顺利！！加油

千问 · 2007-8-8 21:10:41

睡眠时间太少了，大脑得不到足够的休息，很多时候强制记忆的东西过不了多长时间又丢失了，这样的效果反而不好。每天保证7，8个小时的睡眠，复习时间也不能太长，复习几小时休息一段时间，循环来，这样的效果比较好。我和我朋友曾经同考一样考试，都用半年的时间复习，他就是每天睡眠2，3个小时，强制复习的时间很长，我的复习时间安排得相对要好一些，但后来的效果，我记下的东西反而比他多不少。当然，这是个人的情况，至于每个人都有不同的情况，不过最好还是为自己制定一份比较详细的复习计划，劳逸结合，这样的效果会很好

千问 · 2007-8-8 21:10:41

不能的，你睡2个小时学一天等于没学，想速提高学习成绩你需要的不是熬夜而是效率，你应该针对自己的不足提出适合自己的学习方安，同时保证每天至少7小时左右的睡眠，而且要有合理的饮食。这样你学一小时顶那样10小时

千问 · 2007-8-8 21:10:41

作死啊？当然不能了，过两天你好出白头发了` 至少要睡6个小时，否则大脑会缺氧~ 你还哪有精力学习学习要讲方法的不是靠蛮干这怎么可能,大脑都得不到很好的休息,就像你连续干10小时的工作休息2小时,一直干,你能撑下去吗?所以是不能保证学习效率的.

千问 · 2007-8-8 21:10:41

科学研究证明,晚上12点到2点是身体自我生长,修复的时间.4小时是最佳睡眠时间,每天四个小时的睡眠,不影响日常生活,还有助于延长寿命,增强记忆力.两个小时是不够的,又不是超人,只会事倍功半而已.dui ba