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关于做仰卧体坐的几个问题…希望大家帮忙解决……

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0 | 2007-8-9 18:41:25 | 显示全部楼层 |阅读模式

早晚各一次即可,量太多反而伤肌肉,效果也不会明显一般来说,初学者是20下为一组,隔1或2分钟,继续做下一组,做完4组或5组就可以了,不必加量,而且做仰卧起坐前,一般做15-30分钟的有氧运动(如长跑),这样对健腹减肚腩很有效

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千问

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