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第一问答网»论坛 › 中问网 › 问答 › 晚上剧烈运动影响睡眠吗？

晚上剧烈运动影响睡眠吗？

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查看11 | 回复4 | 2019-5-25 11:33:22 | 显示全部楼层 |阅读模式
运动完就睡觉时睡不着的，因为大脑还在兴奋状态，暂时停止不下来，所以睡觉前不要剧烈运动！
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千问 | 2019-5-25 11:33:22 | 显示全部楼层
运动好 洗把澡 睡的更好
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千问 | 2019-5-25 11:33:22 | 显示全部楼层
当然影响
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千问 | 2019-5-25 11:33:22 | 显示全部楼层
影响岁前一小时不要运动
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千问 | 2019-5-25 11:33:22 | 显示全部楼层
剧烈运动会导致交感神经兴奋，肌肉充血、心脏输出量增加、呼吸频率增快；而睡觉时是副交感神经兴奋，心跳徐缓、呼吸平稳等，所以从生理角度讲，睡前做剧烈运动是不科学的。另外，运动会导致血乳酸生高，马上进入睡眠状态代谢就会减慢，不利于乳酸转化，可能会出现第二天肌肉酸痛的现象不能做剧烈的运动可以在吃饭后散步，这是最好的方法了
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