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求体能训练详细计划

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查看11 | 回复0 | 2007-8-14 15:33:32 | 显示全部楼层 |阅读模式
每天慢跑5公里！（你也许不能接受.但改变是要付出的！）一星期跑两到三天！下午跑最有效！我有个朋友每天都环市跑仰卧体坐（按你刚开始能做多少，以后每天都坚实比前天多）还有俯卧身（按你刚开始能做多少，以后每天都坚实比前天多）
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