我是小学生如打得分后卫该怎样训练？

显示全部楼层 · 2007-8-23 00:54:30

尽量少做力量训练，如果要做的话，尽量做那种腹地挺身（俯卧撑，掌上压），仰卧起坐！一组做20--30个！每天做3--4组！要重质不重量！最好每天都做柔韧性训练，不知道你的身体柔韧性怎么样？如果不是很好的话，刚开始可能非常难受，但由于你还小应该用不了几天就能适应了！最好每天能做15分钟以上，上身，下身最好都能练到！但不要操之过急！否则就得不偿失了！也可以拿3斤重或者5斤重的哑铃练习腕部，臂部力量！尽量不要用10斤以上的！因为你的身体正在发育阶段，太重的会对你的身体造成负担，影响你的发育！你只需要保证身体有一定的力量就可以了！如果想要增加弹跳，每天做些蹲起，提踵（身体直立，抬后脚跟）的训练！或者每天早上有时间的话蹦台阶最好是那种纪念碑前的大台阶或者寺庙前的大台阶！如果是住宅楼里的台阶，就不要蹦了，太危险了！

千问 · 2007-8-23 00:54:30

打篮球不论是哪个位置,都应该最大限度地提升自己的肌肉强度,所以首先你要多锻炼,其实篮球中很多动作都是要靠力量才能完成的.其次你要打得分后卫,中远投和突破当然是得分后卫最应该擅长的,必须多练习,另外可以观摩一些高年级得分后卫同学的打法,甚至可以多看一下KOBE的视频最后,能否打好篮球不能强求,什么事都要看缘分的,不要因为现在看到篮球很有趣或者说很能出风头就不顾一切地要学好.最后祝你好运

千问 · 2007-8-23 00:54:30

打篮球不论是哪个位置,都应该最大限度地提升自己的肌肉强度,所以首先你要多锻炼,其实篮球中很多动作都是要靠力量才能完成的. 其次你要打得分后卫,中远投和突破当然是得分后卫最应该擅长的,必须多练习,另外可以观摩一些高年级得分后卫同学的打法,甚至可以多看一下KOBE的视频

千问 · 2007-8-23 00:54:30

主要是练速度,我曾经是个控卫,可惜速度不快,就改前锋了,对于控卫来说，速度和反应比较重要的,运球技巧和熟练度就不用多说了控球;主要是得熟悉球性,一个很好的方法,不管你干什么都拿着篮球,实在不方便就先放下,如果你按照我说的方法,运球这关2.3个月后一定没问题,但是一定要坚持,而且即使运球很好了,也要多加练习速度;折反跑很重要,还有脚步,控卫主要的速度就得有这两点,这两个练好了,速度自然就快了反应;这个也不是天生的,主要得靠多打球,知道什么时候该怎样进攻和防守,最重要的是要多思考,这样篮球技术会突飞猛进我小6时就1.60米拉.呵呵,我1.90时还是后卫呢,呵呵,加油吧小子

千问 · 2007-8-23 00:54:30

哇，你和我好像，我初中二年级，1.50，也比较瘦，担我在校对是控卫首发，没上过篮球班，我认为你应该多练投篮，运球，突破，上篮，多练并多学，打好一点就可以和些人打比赛，我建议你打控卫，除非你投篮相当好小学生，又不是职业，用不着什么计划，只要有毅力，天天打篮球，脑子里偶尔想想打球的技巧，琢磨琢磨就可也了。说什么计划，三天打鱼两天晒网，有什么用啊。

千问 · 2007-8-23 00:54:30

得分的话要加强远距离投篮并且要具备伶俐的突破能力一般3V3斗牛组织和得分是一个人所以运球能力也要有
要有一点准头并且要善于在队友的挡拆下得分抓住机会个人意见

千问 · 2007-8-23 00:54:30

主要是练速度,我曾经是个控卫,可惜速度不快,就改前锋了,对于控卫来说，速度和反应比较重要的,运球技巧和熟练度就不用多说了打篮球不论是哪个位置,都应该最大限度地提升自己的肌肉强度,所以首先你要多锻炼,其实篮球中很多动作都是要靠力量才能完成的.

千问 · 2007-8-23 00:54:30

加强跑动的训练多练外线远投

千问 · 2007-8-23 00:54:30

首先练身体素质,再练技术,这是真理.加强远距离的投球

千问 · 2007-8-23 00:54:30

你有两种可选：一，像，科比，韦德那样，几乎样样都强。
二，就是射手。你如果像练第一中，就必须练跑动，体能和多练多种过人，上篮的招式。

我是小学生 如打得分后卫 该怎样训练？

我是小学生如打得分后卫该怎样训练？