吞拿鱼沙拉减肥

显示全部楼层 · 2014-7-1 16:25:00

吞拿鱼沙拉减肥

发病时间：不清楚
吞拿鱼沙拉减肥

补充说明：吞拿鱼沙拉减肥

千问 · 2014-7-1 16:25:00

李芯蕾
医师
晋中市中心医院
擅长：全科
提问
你好，首先注意避免暴饮暴食，避免过多的食用零食，少食酸甜食物，清淡饮食多喝水，多食新鲜的蔬菜水果，保持大便的通畅，适当增加运动，促进体内脂肪消耗。每天跑步，每小时至少6公里才能达到减肥效果。仰卧起坐或健身器械锻炼都是很有益的。
2014-07-01 16:25
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千问 · 2014-7-1 16:25:00

阮婉陶
医师
常州市万寿医院
擅长：全科
提问
科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试：1．制定减肥目标2．写减肥日记。3．多喝水。4．要有恒心与毅力。5．控制热量与脂肪。6．饮食要清淡。7．常吃蔬果。8．平衡膳食。9．热量负平衡。10．建立良好的生活方式。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！
2014-07-01 16:25
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