冬天怎样健康减肥

显示全部楼层 · 2014-7-2 13:31:00

冬天怎样健康减肥

发病时间：不清楚
冬天怎样健康减肥

补充说明：冬天怎样健康减肥

千问 · 2014-7-2 13:31:00

林小浅
医师
天水市水洞医院
擅长：全科
提问
建议你：①每天坚持1小时的运动；②合理膳食，不吃高脂肪的东西，多吃蔬菜水果，不要暴饮暴食；③宵夜不是非常饿的时候也不要吃；④如果你有喝下午茶的习惯的话,不可以搭配甜点；⑤尽量大口吃饭,当然饭不可以吃太多；⑥还有不要在吃饭的时候看电视看电视的话会吃的很慢,胃就有足够的时间消化这样一来就会一直吃,不觉的饱；⑦多运动,可以去学习瑜珈；⑧吃饭之前可以喝些水,减少胃的容量；只要你做到了这些就可以减肥了，祝你减肥成功
2014-07-02 13:31
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千问 · 2014-7-2 13:31:00

李周岚
医师
金华市康华医院
擅长：全科
提问
严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。
2014-07-02 13:31
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