土豆炖牛肉减肥

显示全部楼层 · 2014-7-2 21:30:00

土豆炖牛肉减肥

发病时间：不清楚
土豆炖牛肉减肥

补充说明：土豆炖牛肉减肥

千问 · 2014-7-2 21:30:00

黄华
医师
鄂州市海慈医院
擅长：全科
提问
减肥食谱营养原则1、限制总能量：要逐渐降低能量的摄入，同时辅助适量的体力活动。成年的轻度肥胖者，每月体重减轻0.5~1.0kg为宜，即每天减少125~250kcal的能量摄入。成年中度以上的肥胖者每月体重减轻0.5~1.0kg为宜，每天减少552~1104kcal的能量摄入。2、适量蛋白质：在采取低能量饮食的同时，蛋白质的供给量应该占总能量供给的20%~30%。如果一味过多的摄入蛋白质，会造成肝肾功能的损害。3、限制脂肪：过多摄入脂肪可导致酮症，在限制饮食能量供给的同时要限制饮食脂肪的供给，尤其是动物性脂肪的供给。脂肪容易沉积在皮下组织和内脏器官周围，从而导致脂肪肝和一些心脑血管疾病的发生。肥胖者饮食脂肪应控制在总摄入能量的25~30%4、限制糖类：糖类的供给应该控制在饮食总能量的40~55%，避免食用蔗糖、麦芽糖等含单糖类的食物。食物纤维的摄入量可以不加限制，所以应适当多食用高纤维食物。
2014-07-02 21:30
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千问 · 2014-7-2 21:30:00

朴浩霖
医师
绵阳市三好医院
擅长：全科
提问
即使有减肥效果也不能常吃一种食物的，会导致营养不均衡，而且值得注意的是，薯类尤其是土豆，含有一种叫生物碱为有毒物质，人体摄入大量的生物碱，会引起中毒、恶心、腹泻等反应。
2014-07-02 21:30
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