什么也没做，为什么还是感到疲倦 ？——（生活随想录73）

显示全部楼层 · 2021-2-27 10:32:32

越来越多的人，特别是女性有这样的体验：每天上班，或者做“全职太太”，“什么也没做”，却身心俱疲。这事儿琢磨起来，怎么想怎么匪夷所思。
疲惫最主要的原因有两个：宏观的原因，是关于工作的意义感。正如心理学家李松蔚老师所说，在琐碎的工作中，人感觉不到自己和工作、和他人的联接，因此会怀疑工作的意义。现代社会分工操蛋的地方在于，这种分工完全是按照工作的需要而不是人的需要来设计的。大部分人很难看到自己的工作成果，而且，真正的人与人之间的联结是带着感情的，而工作中的联结，是类似于机械似的协作关系。再说，有些人明明适合当厨师、修车师傅、动物饲养员，但一来社会不需要这么多人干那些事，二来干那些事的，工资都不高，找不到男女朋友啥的。酷、有趣又有不错收入的工作严重缺乏（总觉得以后会好些），所以大家只好都往办公室赶了。
微观的原因，是办公室的工作并不符合大脑的认知加工特性。最主要的问题，在办公室做的大部分工作都没法专注，经常被打扰，没法做更深的信息加工。
这里又要说到米哈里.希斯赞特米哈伊（心理学家，曾任芝加哥大学心理学系主任，现任教于美国加州克莱蒙特大学德鲁克管理学院。）的福流（flow）理论了。米哈里是用物理中的“熵”（热力学中的“熵”是表示分子状态混乱程度的物理量）来形容人在心理上的无序状态。当我们没有办法专注地做事时，我们的思想会回归到一种无规则或混乱的状态，既“熵”的状态。一旦陷入了混乱的状态，我们的自主性、效率和创造性都会降低。我们会怀疑自己的价值，会变得沮丧而焦虑。于是我们不得不百无聊赖地打开网页，或者查看手机上的QQ或者微信，被动地躲到娱乐的避风港。当然，我们也会努力把自己从“熵”的混乱状态拯救出来。我们要不停地把注意力从电话、同事、新任务，各种分心和打扰中拯救回来，让注意力重新变得集中，让思维重新变得有序。
这得多消耗能量啊！这种能量消耗，远远比有序的创造性工作为甚，所以米哈里才会把福流当作人类的最优体验。这里赞叹下人类的进化机制，为了开疆拓土，发现和创造新的东西，原来进化就需要我们专注、成长和创造。如果不是这样，他就会让我们产生虚度光阴的空虚感。
从身理角度讲还有一种亚健康的人群，亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态。处于亚健康状态者，不能达到健康的标准，表现为一定时间内的活力降低、功能和适应能力减退的症状
亚健康的表现多种多样，躯体方面可表现为疲乏无力、肌肉及关节酸痛、头昏头痛、心悸胸闷、睡眠紊乱、食欲不振、脘腹不适、便溏便秘、性功能减退、怕冷怕热、易于感冒、眼部干涩等；心理方面可表现有情绪低落、心烦意乱、焦躁不安、急躁易怒、恐惧胆怯、记忆力下降、注意力不能集中、精力不足、反应迟钝等；社会交往方面可表现有不能较好地承担相应的社会角色，工作、学习困难，不能正常地处理好人际关系、家庭关系，难以进行正常的社会交往等。导致亚健康的主要原因有：饮食不合理、缺乏运动、作息不规律、睡眠不足、精神紧张、心理压力大、长期不良情绪等。当然，亚健康这个话题，已经不是本文讨论的范畴。

什么也没做，真的感到很疲惫？
生活是首歌，我们自己本身就是一个音乐家，无时不在谱写自己，完善自己。要唱好这首歌，就看你怎么给它填词、谱曲。因为生活是首歌，所以我们都是在唱着自己的歌曲；生活是首歌，歌中有甜美和温和，也有苦涩和失望。不同的人，不同的心，共同奏起生活的旋律，共同演绎着生活的歌。人生的主题之一便是寻找生活中的乐趣。当你为情所痴，为分所困，为钱所虑，为事所恼，为人所难，为家所忙时，你不妨尽量去寻找生活中的快乐，感受生活那种无声的语言，亲身体验生活的那种甜蜜。“生”和“活”合起来就是生活，每个人都以自己独特的口味调剂着生活，同时又以自己的独特方式来追求理想中的生活，品味着其中的苦与乐。所以格外懂得用笑容珍惜生命中的点点滴滴，面对曲折与艰辛，会用积极向上的态度回报多姿多彩的生活。
海伦说过：“我一直哭，一直哭，哭自己没鞋穿，可是直到有一天，我看到一个人，他竟然连脚都没有，我就懂了什么是生活。”是的，生活中也许每个人的命运有一定的差距，但我们可以通过自己的努力改变现状，去探索人生的真谛，追求生命的精华。人生就是一场场角逐，只有不断战胜弱点，一直向前，才会有新的收获。纵使昨天的歌唱得不够动听，也不要有太多的伤感与怀念；今天又是新的一天，新的日子又会赋予新的任务与使命，我们只有把握好一切，尽量让今天的生活之歌完美，也为明天的歌唱谱上前奏。
坚持真诚待人处事，只要你付出真诚，生活必然会获得回报，朋友之间真诚的问候，衷心的祝福，亲切的关怀，友好的交流，无私的奉献等等，当你以真诚为起点，让真情来延伸，你就会发现生活充满缤纷的色彩，不会感到疲惫！
什么也没有做，觉得疲倦，要理解得明白，还是来听一听心理学家的解释。

什么也没做的疲倦

李松蔚

越来越多的人有这样的体验：每天上班，“什么也没做”，却身心俱疲。这事儿琢磨起来，怎么想怎么匪夷所思。无非是对着电脑打打字，做个表。脑力也没有付出多少，更不必说体力劳动了。那么，我的时间精力都消耗到哪里了呢？为什么还会那么累？其实，问题就出在“什么也没做”上。

通过对比，我对这件事有一定的发言权：我既在办公室对着电脑工作，也做心理咨询，有时也讲课。我发现自己在办公室里坐一天，在咨询室里坐一天，包括讲课时站一天，同样用脑，疲倦程度是极其不同的。在办公室里，大部分工作是文件报表，并不怎么费脑，然而累得像狗，回到家什么都不想干，只想上网玩游戏。做咨询和讲课时，用脑强度理应更大，事实上结束以后却精力充沛，晚上回家还能写点东西，毫不以之为苦。

让我最难以忍受的，倒是看起来最轻松的办公室工作。原因很简单：做心理咨询，让我感到帮助了来访者；讲课，让我感到一些人受到了启发。这感觉让我心里踏实，我知道今天的时间去了哪里，对于一些人来说它有意义。但是在办公室里呢？我做了什么？它很难让我产生出确定的意义感。倒不是说工作本身没有价值，而是说，很难通过那样的工作，感觉自己和未来、和他人、和更大的世界有联系，很难感觉到自己是更宏大而有序的整体的一部分——而这是意义感的本质。

所以关键在于“联系”。我们是否能通过自己的工作，建立与世界的联系？农民很容易建立这样的联系：春种秋收，一分耕耘一分收获；手工艺者能看见自己的工作成果，并且知道这样的工作可以为一些人提供便利，或是审美的愉悦；医生看见自己的工作如何帮人缓解病痛和不安。还有许许多多的传统职业，都具有不言自明的秩序感和对他人的重要性。

在绝大多数时候，从事这些职业的人无须怀疑劳动的意义何在。于是他们坦然轻松。工作就只是工作，不必再分心去想：“我到底在搞什么？”投入精力，投入时间，投入热情，把事情做好就行了。至于说工作累吗？累，但只是单纯的累，累的同时不必再费心去承担什么。

心理学家罗伯特·凯根说过：人生作为一种活动本身，就是创造意义的活动。换句话说，建构意义感这件事不仅是我们的生物本能，甚至可以等同于生命活动的全部。

从这个意义上来说，“什么也没做”反而是最累的，远甚于“做了许多事，精疲力尽”。今天的办公室职员，坐在钢筋水泥的办公室里，终日和文件、盖章、领导打交道。看似清闲，实际上需要耗费大量的心力，才能不断确认自己在这个世界中的存在价值。

除了薪酬，今天的人很难直观感受到自己的劳动成果，也不知道有谁在乎自己所做的一切。有时候，在内心深处，我们甚至为自己的工作感到沮丧和心虚（比如，当我写一份课题申请，明知道它没有多大意义，仅仅只是因为“职称需要”）。这种隐秘的挫败感，就会让我和世界之间筑起一道屏障。我们很难为自己的生命画出一幅确定的，有意义的地图。我们意识上知道此刻就在这里，但意识深处又不断反思：我究竟在何处？将来往哪里去？谁在乎？有何意义？我们感到自己只是庞大世界里的一颗小螺丝钉，却看不到这颗螺丝钉究竟如何成为这个世界运转的一部分。

当下这个时代，框架被打破，意义被消解，人与人的联系越发松散……这种困扰就已经不再是一两个人的困惑。太多人在巨大的城市里工作和生活，却难以确认工作的价值，生命的意义，就只好把“成功”一类的概念模模糊糊地，作为救赎的出口。仿佛工作中不做出点什么，就不配理直气壮地活下去一样。

我们需要的不是客观的价值，而是对他人的意义。“我本人，与世界和他人是相连的，我能从他们眼中看到自己的存在，是整体的一分子”，我们需要时刻确认有这样的感觉。在工作的时候，不妨问问自己，就算做的工作琐碎无聊，但是否可以对他人带来正面的影响？哪怕只有一点点。一旦确认了这一点，我们就与世界建立了联系，从而产生出“只要老老实实地待在这里，做现在在做的事就好”的踏实感。这份踏实感，让我们可以痛痛快快地沉浸于工作，无须怀疑，无须寻找。不怕疲倦，怕只怕“什么也没做”。
（李松蔚，清华大学心理学系博士后，中国心理学会注册心理师)

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