女人过了30岁，要多吃几种食物，清热去火、紧致肌肤

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1、香菇香菇蛋白质含量高，脂肪和多糖含量低，含有多种氨基酸和维生素。香菇富含谷氨酸、木耳酸、毛酮酸、鹅酸等一般食物中不可多得的物质，所以味道特别鲜美。香菇是一种珍贵的食用菌。

2、荠菜荠菜中总氨基酸含量相对较高，氨基酸丰富多样，两者之间的比例非常接近人体的需要，是人体补充氨基酸的首选果蔬食品。荠菜含有谷氨酸，谷氨酸是味精的主要成分。所以荠菜闻起来又甜又香，能刺激食欲，开胃。

3、黄花菜黄花菜可以修复受损的皮肤，为皮肤提供多种营养，促进皮肤新陈代谢。它富含维生素、多种微量元素和矿物质，具有温肾益气、活血化瘀的功效，具有很好的保健作用。宫，抗衰老效果。女性不想老太快，多吃点金针菜，补气血，去除色斑，赶走妇科炎症。

4、鱼皮鱼皮富含胶原蛋白，是一种常见的胶原蛋白含量较高的食物。鱼皮的蛋白质含量远高于鱼肉，鱼皮中的胶原蛋白含量可占总蛋白质的80%以上，远高于鱼体的其他部位。与其他皮肤相比，鱼皮的营养价值和营养作用是胆固醇和脂肪含量最低的，可以补充胶原蛋白，排毒保湿，使皮肤细腻光滑。

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