侣乐康立夏如何养生

显示全部楼层 · 2016-12-9 11:01:00

侣乐康立夏如何养生

每年公历5月5-7日是立夏。立夏是夏季开始的标志，天气会逐渐变热。中医认为“暑易
伤气，暑易人心”，持续高温更容易对人体的心脏造成影响。在立夏之时，老年人更易气血易滞，
血脉受阻，因此立夏之季应要养心，加强对心脏的保护，达到“正气充足，邪不可干”的境界。
立夏也应注意防寒，这时虽然气候逐渐炎热，气温比春季升高，但是北方天气仍然不够稳
定，还会出现阴晴交替、冷暖变化的情况，所以必须注意随时增减衣服。
春夏之交，天气已热，各种细菌开始繁殖，要注意肠胃疾病的发生。
侣乐康| 雨水如何养生
炎热汗多，营养消耗大

刚进入5月，天气就热得让人有点无所适从，一些疾病随之而来。由于夏季炎热而出汗多，体内丢失的水分多，脾胃消化功能较差。同时，天气炎热又影响着人的食欲，除注意饮食清洁和清淡为主外，还要注意补充一些营养物质。

晚睡早起加午休

由于“立夏”时天亮得早，人们起得早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午休。午休时间要因人而异，一般以半小时到1小时为宜，时间过长让人感觉没有精神。

　多进稀食有利补养
　　专家指出，多进稀食是夏季饮食养生的重要方法。如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。在煮粥时加些荷叶，称荷叶粥，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾开胃，有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。
侣乐康|立春如何养生
推荐食谱：

鱼腥草拌莴笋：

[配料] 鱼腥草50克，莴笋250克，大蒜、葱各10克，姜、食盐、酱油、醋、味精、香油各适量。

[做法] 鱼腥草摘去杂质老根，洗净切段，用沸水焯后捞出，加食盐搅拌腌渍待用。莴笋削皮去叶，冲洗干净，切成1寸长粗丝，用盐腌渍沥水待用。葱、姜、蒜择洗后切成葱花、姜末、蒜米待用。将莴笋丝、鱼腥草放在盘内，加入酱油、味精、醋、葱花、姜末、蒜米搅拌均匀，淋上香油即成。

[功效]清热解毒，利湿祛痰。对肺热咳嗽，痰多粘稠，小便黄少、热痛等症均有较好的疗效。

桂圆粥：

[配料] 桂圆25克，粳米100克，白糖少许。

[做法] 将桂圆同粳米共入锅中，加适量的水，熬煮成粥，调入白糖即成。

[功效] 补益心脾，养血安神。尤其适用于劳伤心脾，思虑过度，身体瘦弱，健忘失虑，月经补调等症。

注意：喝桂圆粥忌饮酒、浓茶、咖啡等物。
侣乐康| 雨水如何养生

千问 · 2016-12-9 11:01:00

侣乐康惊蛰如何养生