五个身体的“求救”信号，昆山人运动时一定要留心！

显示全部楼层 · 2021-3-8 08:00:37

运动是为了让身体更好，但一些常识如果不清楚，很容易让健身反变为伤身，这些身体给你的“求救”信号，一定要留心！

1、运动中头痛

运动性头痛是由于运动负荷过大、运动强度增加过快，身体机能紊乱而引发的一种症状，也是心肌缺血的重要征兆。

如果只是偶尔一次出现这种状况只要降低运动强度或停止运动症状就会缓解，凡是反复发作的与运动或体力有关的头痛，应及时治疗，要警惕心肌缺血发生心肌梗死或运动性猝死的可能性。在平常运动中一定要注意热身，降低身体的不适感。

2、运动能力下降

这可能是过度训练的征兆，过度训练是一种运动性疾病，主要是因为训练负荷过大，超出了自身所能承受的范围导致了身体透支。一般还会表现出失眠、精神恍惚、食欲下降、安静时心率增加等症状。

一旦出现过度训练身体很难自主调节，需要经过治疗恢复，短则数周，长则数年。因此训练必须要劳逸结合，不是练的越多身体越好，应适当的给自己一些休息恢复的时间。

3、肌肉痉挛

痉挛俗称抽筋，是指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象，大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起，若是在夏天，大多是因身体电解质不平衡导致。

运动中要注意身体的保暖，特别是身体远端的部位（四肢），发生抽筋时应对抽筋部位进行反方向牵拉与按摩，平时多补钙与电解质。

4、运动中腹痛

运动时腹痛的主要原因一般是肝脾淤血、胃功能紊乱或呼吸肌痉挛，多数疼痛产生是因不注意热身造成的，饭后过早进行剧烈运动也容易产生腹痛。

运动前应做好充分的准备活动，要是不小心发生腹痛要减速弯腰、按压疼痛部位、调整呼吸，若无法缓解马上停止运动，严重的话需去医院检查。

5、头晕呕吐

“练到吐”是很多人认为练到位的标准，其实它并没有任何好处，呕吐之后不仅浪费了肚子里修复肌肉的营养物，还会对身体造成极大的伤害，比如胃酸腐蚀消化道、脱水、心跳减缓、血压下降等等，若继续死磕，容易发生猝死。

呕吐的信号很明确的告诉你训练强度过大，身体已经到达极限，应适可而止，这也是身体自我保护的行为。

千问 · 2021-3-8 08:00:37

很有道理，支持一下

千问 · 2021-3-8 08:00:37

运动过程中如果身体不舒服就应该停下来

千问 · 2021-3-8 08:00:37

我以前跑步腹痛但是没有在意

千问 · 2021-3-8 08:00:37

涨知识了，感谢分享

千问 · 2021-3-8 08:00:37

千问 · 2021-3-8 08:00:37

有道理的

千问 · 2021-3-8 08:00:37

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千问 · 2021-3-8 08:00:37

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