健身要从娃娃抓起，两三岁宝宝怎样锻炼？

显示全部楼层 · 2021-3-8 08:36:49

成长到两三岁的宝宝已经能够自由的行走了，而且可以小跑，可以做出踢，投掷等动作。这个年龄段的宝宝精力旺盛，好奇心强，非常活跃好动。

所以爸爸妈妈一定要提供一些机会，让你的孩子去进行一些身体锻炼，让宝宝有一个愉悦健康的生活。

孩子运动多少才够呢？

根据国家运动和体育教育协会建议，幼儿每天应该：在成人引导下得到至少30分钟的结构化的身体活动；得到至少60分钟非结构化的身体活动(自由游戏)。

孩子们能做什么

重要的是爸爸妈妈要了解孩子们能做什么运动、能够掌握什么技能。

到2岁的时候，幼儿应该能够自如地走路。他们也许能够踢一个球或者双脚跳起。

3岁的幼儿通常能够单腿站立一小段时间、把球投入篮中、脚踏三轮车等。

进行这些活动时，爸爸妈妈要鼓励孩子，使孩子更好的保持这些技能。

爸爸妈妈可以一起与宝宝做游戏，并提供与宝宝年龄相适应的活动玩具，如球。推和拉的玩具，汽车玩具等。通过练习，你的孩子会继续改进和完善他（她）的运动技能。

一些教育机构可能会教授幼儿翻滚,跳舞，和一般的运动。但其实父母没有必要把较小的孩子送入这些机构中，最重要的是提供大量的机会让孩子去锻炼，让孩子在一个安全的环境中自由活动。

家庭健身小贴士

定期的科学的运动是保持身体健康的关键。让孩子散步，玩耍，探索或在爸爸妈妈的陪伴下去当地公园使用一些健身设备锻炼，对于整个家庭来说都是很有趣的。

此外，下面列出的这些亲子小游戏也能为家长和幼儿提供娱乐和健身作用：

像一只企鹅走路，像青蛙一样跳，或模仿其他动物的运动。

也可以听音乐、看DVD，和着拍子一起跳亲子舞蹈。

想象的可能性是无限的，爸爸妈可以想出更好的方式，让宝宝积极参与到运动中来，同时，也要限制孩子看电视(包括dvd和视频)或玩电脑的时间。

如果孩子拒绝与其他的孩子一起合作进行运动，或者在运动后孩子感到身体不适，最好及时带孩子去正规医院检查治疗。

来源：母婴育儿专家

千问 · 2021-3-8 08:36:49

呵呵呵呵

千问 · 2021-3-8 08:36:49

路过侃侃

千问 · 2021-3-8 08:36:49

嗯嗯嗯嗯

千问 · 2021-3-8 08:36:49

千问 · 2021-3-8 08:36:49

感谢分享

千问 · 2021-3-8 08:36:49

千问 · 2021-3-8 08:36:49

（°Д°）Ъ大赞！

千问 · 2021-3-8 08:36:49

好好好好好好

千问 · 2021-3-8 08:36:49

可以可以