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起床后最不该做的八件事,我全中了你呢? ...
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起床后最不该做的八件事,我全中了你呢?
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2021-3-8 08:42:22
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有起床困难症的人来说,起床真的比高考还难!!real痛苦,real折磨!!磨磨蹭蹭的起床后,大家应该会想起床后的第一件事要干什么??当然是打开眼睛咯~just kidding!!
所以小麦总结出来,专家说起床后最不应该做的八件事,一起来看看咱们中了几样!!
一忌:醒后立即小便
在你睡着的时候,生理机能都运转缓慢。此时突然下地去厕所,膀胱迅速排空,非常容易低血压,引起大脑短暂性供血不足,导致尿尿的时候紫薇式晕厥。
正确做法:即便尿憋得再急,也不要马上起身跑去厕所,应该在床上坐几分钟,再慢慢走向厕所。
二忌:醒后赖床不起
很多醒了之后还在赖床的人,应该都有这样的感受:躺久了反而觉得四肢发沉、精神萎靡、头晕目眩,还不如像工作日早早起床那样精力充沛。
正确做法:一定要早睡,养成不赖床的好习惯。尽量早起片刻,留出喝杯水、吃早餐的时间。(但是臣妾做不到,我就是个赖床专业户)
三忌:醒后立即起身
睡醒后,人体由抑制状态转入兴奋状态的一个过程。如果立即起身穿衣、洗漱,身体没适应过来,不能及时将氧气输送到大脑,就容易出现头晕、眼花等不适,中老年人还容易发生心脑血管意外。
正确做法:醒来后先别急着起身,可先仰卧床上做以下活动。首先,两手搓热,干洗脸数次,然后依次按摩太阳穴、后脑勺、脖子,反复20次;其次,两手半握拳,轻捶腰背部10次,然后捶打双侧大小腿外侧;最后用两脚跟交替蹬脚心,然后双脚对掌摩擦,使脚心感到温热。
四忌:醒后剧烈运动
醒后进行剧烈运动会刺激交感神经过度兴奋,同时打乱自主神经节律,让人一整天都紧张焦虑,中老年人还容易出现心肌梗死等心脑血管急症。
正确做法:如果要起床运动,建议以轻柔和缓的运动为主,如散步、太极拳和八段锦等。
五忌:醒后立即叠被子
在某个国家某个大学的一项研究显示,即使是非常整洁的卧室,每张床上的被褥里也至少有1500万只螨虫。另外,人在一夜的睡眠中排出大量废气,其中含二氧化碳等化学物质149种,这些物质都会吸附在被子上。
正确做法:起床后不要马上叠被和整理床铺,而要将被子翻转过来,让被子的内侧朝外,同时将门窗打开通风,等洗漱完再叠好被子。
六忌:起床不拉开窗帘
要想从睡眠状态中迅速清醒过来,最好先拉开窗帘,让阳光照射进来。此时,身体才会停止分泌令人困倦的褪黑激素。阴雨天打开卧室的灯,能达到同样的效果。
正确做法:拉开窗帘,让阳光照射在房间。(说实在小麦的窗帘还真没拉起来过)
七忌:醒后马上进食
早上唾液和胃液分泌量相对较少,如果立即进食,尤其是吃一些难消化的食物(如肉类等),易导致消化不良。
正确做法:建议晨起后最好先喝一杯水,过段时间再进食。需要注意的是,这杯水最好是与室温相同的白开水,果汁、咖啡、牛奶、淡盐水等都不适宜。
八忌:醒后立即工作(没错就是我!!热爱工作的小麦)
有人工作任务紧,醒来后就投入紧张工作。但此时大脑供血不足,不仅导致工作效率低,还容易疲劳。
正确做法:可以在床上做个小的伸展运动,放松全身肌肉:左腿伸直,右腿弯曲,双臂水平张开,上身有节奏地扭转20次;然后仰卧,身体蜷缩,双手抱膝,然后缓缓上下滚动20次。
虽然说不能这样做,但是!!咱们都是耳朵很硬的人,所以真的全中了,你呢??
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千问
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2021-3-8 08:42:22
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上午好~~~~~
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千问
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2021-3-8 08:42:22
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上午好~~~~
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千问
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2021-3-8 08:42:22
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来了来了
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千问
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2021-3-8 08:42:22
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来了来了
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千问
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2021-3-8 08:42:22
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早上好!
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千问
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2021-3-8 08:42:22
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来啦来啦
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千问
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2021-3-8 08:42:22
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来啦来啦
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千问
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2021-3-8 08:42:22
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路过看看
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千问
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2021-3-8 08:42:22
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