睡觉时突然一抖，像踩空一样，是怎么回事？

显示全部楼层 · 2021-3-8 08:42:26

睡觉时突然一抖，像踩空一样。这是由于肌抽跃，肌抽跃是一种急速的肌肉不自主抽动，由于速度很快，因此常常呈现出的是类似触电一样的动作。这个动作一般都是无法控制的，当入睡后，大脑误判断认为要从高地坠落下去。大脑本能的反应会瞬间紧绷肌肉以获取平衡，身体会产生剧烈晃动。所以梦中才会出现突然一脚踩空的感觉。这种无意识的肌肉颤搐，会在你进入梦乡时，出现于手臂、腿、甚至是全身。

偶尔“肌抽跃”是正常生理现象。肌抽跃次数过多、幅度过大要小心。一般人都是偶发的，一晚上不会超过四五次，动作幅度也不会太大。但也要注意，如果频繁肌抽跃，就可能是某种疾病造成的。

但是是什么原因产生的呢？

1、最普遍的解释是当你入睡时，大脑中有两套不同的系统正互相对抗。

当你有点想睡觉时．1号系统通常会移交控制权给2号系统VLPO．而此时入睡抽动则会停止，所以这些入睡抽动被认为是每次尝试入睡时，在身体中发生的睡觉清醒斗争的结果。

2、另一种说法是，睡着后，身体肌肉应该是放松的，但是有些人由于睡姿、白天劳累、兴奋、心情烦躁等原因，睡下后肌肉没有完全放松，睡眠进入“快速动眼期”在做梦时，特别是有时梦境过于生动，刺激大脑中枢神经系统发出信号，就会产生小动作，发生把梦境演出来的情况。

但是我们怎样去防止这种现象的呢？

1、减少咖啡的摄入；

2、保证有充足的休息时间；

3、控制压力水平和睡眠模式都可能会减少入睡抽动；

来源：在昆山

千问 · 2021-3-8 08:42:26

要长个啦

千问 · 2021-3-8 08:42:26

科普了……

千问 · 2021-3-8 08:42:26

减少咖啡的摄入

千问 · 2021-3-8 08:42:26

缺钙不会么，老有人说是缺钙。

千问 · 2021-3-8 08:42:26

谢谢分享！

千问 · 2021-3-8 08:42:26

涨姿势了

千问 · 2021-3-8 08:42:26

路过看看

千问 · 2021-3-8 08:42:26

路过看看

千问 · 2021-3-8 08:42:26

偶尔一次。。。。。