睡前小酌，有助于睡眠？

显示全部楼层 · 2021-3-9 05:48:42

谣言
一些人睡前喜欢喝些酒，认为睡前喝些酒有利于睡眠。
真相

睡前“小酌”不利于睡眠！

睡前少量饮酒会引起中枢神经兴奋，反而睡不着；即便大量饮酒，使中枢神经受到抑制而产生困意、昏昏欲睡，更是对人体有害无益。

因为大量饮酒引起的3小时～4小时短暂酒精催眠效应消失后，睡意便会消失，身体还会出现心跳加快、呼吸急促等交感神经兴奋的症状，这时人反而容易惊醒，甚至是失眠。

而长期大量喝酒，也是是弊大于利的，这已经被国际上大量研究所证实。长期大量喝酒的害处主要有以下几个方面：

1.造成肝脏损害

在我国，肝硬化等的原因已经由以前的由病毒性肝炎引发转变成如今的以酒精性肝硬化为主。

2.导致血压波动

有些人饮酒以后，特别是高血压患者会出现严重的血压波动，容易导致心律不齐，甚至导致心肌梗死等疾病的发生。饮酒还会导致人过度兴奋或者嗜睡等情况交替发生。

3.胃溃疡

喝酒会刺激胃肠黏膜，可能引起胃出血。

4.对胎儿的影响

酒精在胎儿体内代谢和排泄速率较慢，对发育中的胎儿造成各种伤害，包括胎儿畸形、胎死腹中、生长迟滞及行为缺陷。

5.增大恶性肿瘤的发生风险

长期大量饮酒，会导致多种恶性肿瘤发生的风险增高。如胃癌、肝癌、乳腺癌、前列腺癌、直肠癌、结肠癌、口腔癌、食管癌等。

健康成人如果非要喝酒，不同种类的酒建议的量是：啤酒1听（350毫升左右）、红酒150毫升、白酒25毫升～50毫升，每次喝酒不要超过这个量。

千问 · 2021-3-9 05:48:42

我喝了酒就想睡觉

千问 · 2021-3-9 05:48:42

酒是个好东西

千问 · 2021-3-9 05:48:42

来了来了

千问 · 2021-3-9 05:48:42

下午好(^o^)／

千问 · 2021-3-9 05:48:42

下午好，