我们的血液从身体的不同部位输送到肌肉，带来更强的肌肉力量和耐力(APA,2018)。此外，免疫系统的开关也会打开，让血液随时准备好凝结，以防发生受伤的情况。而大脑得益于身体中葡萄糖和氧气的补充，也会更高效地工作。
如果压力让我们的身体枯竭了呢？我们的身体就像一个引擎，当承受压力时，会变得灼热，而如果“燃烧”时间过长，就“烧坏”了(Olusoga,2017)。心理学上把这称为枯竭（burnout）。从短期来看，人体会发生一些生理变化，如血压、血糖升高以及食欲下降等。这些变化都是身体在尝试适应压力，通常对人体几乎没有什么伤害。但是，长期的压力会抑制免疫系统的功能，还可能导致糖尿病、心脏病、中风等疾病的产生(APA,How stress affects your health, 2013)。
我们的身体会尽可能地只在最需要时才使用这些适应性的功能，也就是最大限度地增加好处并减少潜在伤害。不过，由于压力对于人类的生存是有益处的，所以我们的身体还是会趋向于去承受压力(David,2016)。
用深呼吸来缓解压力想要缓解压力，有一个人人都能做到的简单方法，就是深呼吸。传统的静坐冥想和一些现代放松方法中都包含呼吸法，可见深呼吸的重要性(Burke,无日期)。深呼吸最直接的效果是可以减少压力激素之一——去甲肾上腺素。人体内另一种叫作皮质醇的压力激素水平也会随之开始下降。 |
