呕吐式减肥

显示全部楼层 · 2014-7-15 17:27:00

呕吐式减肥

发病时间：不清楚
呕吐式减肥

补充说明：呕吐式减肥

千问 · 2014-7-15 17:27:00

黄秋霞
医师
南平市平安医院
擅长：全科
提问
牙齿变黄，变烂，得慢性咽炎。决心在减肥过程中是最重要的，有志者事竟成。但是科学的方法也是必要的。弄清楚节食与运动结合减肥的原理：在保证一日新陈代谢所需营养的基础上，节食期间的运动是为了提高自身的免疫力及新陈代谢的，同时产生一种阻碍肥胖的物质（据说体育运动员都有）。吃饭后产生的能量一般是用作日常的活动得，但在减肥期用作了运动的能量，所以开始的运动会觉得很舒服。随后能量减少会感觉头晕浑身无力出现了疲劳的感觉，所以不再适合运动。之后便会感觉食量大增。此时应该注意休息，并且吃一些低热量高纤维的食物。由于运动后的能量补充低于消耗的，加上还有的日常代谢，时间长了体重自然减少。同时应该看出这是一个漫长的过程，任何急于求成的方法都是不健康的。所以你现在的方法极度不正确，会导致你营养不良，月经紊乱甚至闭经的。严重的导致你的心理变态急躁不安，脾气暴躁，产生自卑心理，最后内分泌失调，暴饮暴食比现在胖4、5倍的症状。因此正常的饮食应该是早餐吃饱，中餐吃好，晚餐吃少。运动后休息加水果，戒掉零食。睡前三小时不进食，最好早晚运动一个小时。吃完饭活动15-30分钟，不吃任何油腻，油炸，脂肪糖分淀粉含量高的食品。多听听音乐，发掘喜爱的运动，多与朋友聊天，一起运动等等。想吃的时候一定要忍，有毅力，只要不饿或者按点吃饭足够了。忍不住就喝水（茶）嚼口香糖，同时要找个事情做分散吃的注意力，如考试，工作，学习等等。最后要说的是要至少坚持三个月，会减掉20斤的。一定要让减肥成为你的习惯把它变成你健康的饮食观。终身受益。愿健康伴你每一天。
2014-07-15 17:27
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千问 · 2014-7-15 17:27:00

黄秋霞
医师
南平市平安医院
擅长：全科
提问
你好,减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
2014-07-15 17:27
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