皮下脂肪厚怎么减咯

显示全部楼层 · 2014-8-2 21:01:00

皮下脂肪厚怎么减咯

发病时间：不清楚
皮下脂肪厚怎么减咯

补充说明：皮下脂肪厚怎么减咯

千问 · 2014-8-2 21:01:00

沈连
医师
白银市银坡医院
擅长：全科
提问
但是想减掉肌肉是很辛苦的，首先保证每天摄入的热量远远小于每天运动消耗的热量，这就意味着长时间的运动和饮食的控制，想提高效率，必须重视力量训练，因为力量训练耗糖最快，先耗糖，才能使身体供能转向脂肪和蛋白质。加油吧。
2014-08-02 21:01
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千问 · 2014-8-2 21:01:00

邓乐
医师
东莞阳光医院
擅长：全科
提问
有氧运动，但有效的有氧运动必须达到自己最大心率锝60%以上，这样脂肪系统才会参与供能，消耗的才是脂肪，推荐：游泳、跑步、单车。经常做肌肉拉伸的动作，慢慢的塑造肌肉的线条。增加柔韧度。比如一些伸展性的动作，做了之后肌肉会酸酸的那种，时间长了，线条就慢慢会有了,就可以减掉皮下脂肪了。
2014-08-02 21:01
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