失眠怎么解决呢？不是很严重的，

显示全部楼层 · 2011-10-19 11:16:50

失眠怎么解决呢？不是很严重的，
男 | 27岁
悬赏30个健康币
来自重庆
2011-10-19 11:16:50
2人回复

健康咨询描述：

千问 · 2011-10-19 11:16:50

一、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起入睡条件反射。
四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
更多详细请到医院咨询或者直接点击我咨询。

千问 · 2011-10-19 11:16:50

指导意见：
你好：失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的，最好采取自然疗法，不要随便服用药物，药物可以扰乱睡眠的自然过程，但是可以用中药治疗，中药没有什么副作用，你也可以使用放松训练或催眠CD，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量。
医生询问：