经常失眠怎么办?都习惯了怎么办？

显示全部楼层 · 2011-10-20 11:21:22

经常失眠怎么办?都习惯了怎么办？
男 | 27岁
悬赏30个健康币
来自重庆
2011-10-20 11:21:22
2人回复

健康咨询描述：

千问 · 2011-10-20 11:21:22

一、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起入睡条件反射。
四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
更多详细请到医院咨询或者直接点击我咨询。

千问 · 2011-10-20 11:21:22

指导意见：
失眠：通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种疾病。建议你注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡、浓茶等），不吸烟，刷牙、洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点。白天加强锻炼，在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。
医生询问：