我14周岁了，还没1米6。怎么长个子？

显示全部楼层 · 2011-10-21 12:49:47

我14周岁了，还没1米6。怎么长个子？
女 | 14岁
来自河北
2011-10-21 12:49:47
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健康咨询描述：

千问 · 2011-10-21 12:49:47

人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5～10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。还要要保证充足的睡眠啊。