上班的时候又打瞌睡了，晚上老是睡不好，睡

显示全部楼层 · 2011-10-24 15:49:04

上班的时候又打瞌睡了，晚上老是睡不好，睡
男 | 24岁
悬赏20个健康币
来自重庆
2011-10-24 15:49:04
2人回复

健康咨询描述：
上班的时候又打瞌睡了，晚上老是睡不好，睡眠质量差，这是怎么回事呢，会不会失眠了哦？
上班的时候又打瞌睡了，晚上老是睡不好，睡眠质量差，这是怎么回事呢，会不会失眠了哦？
在重庆我该去哪里咨询了解一下？

千问 · 2011-10-24 15:49:04

病情分析：
你好，通过你的描述，需要进一步检查看看，有没有颈椎病，或者是血压或高或低，贫血的情况
指导意见：
另外也需要考虑是工作休息安排不合理的情况，避免熬夜，合理安排平时的饮食起居，可以口服谷维素和刺五加片一段时间看看，或者是用五味子颗粒治疗
医生询问：

千问 · 2011-10-24 15:49:04

治疗长期失眠的办法
1.寻求并消除失眠的原因：造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
2.身心松弛，有益睡眠：睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。
3.睡眠诱导：聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。另外，睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
4.疲劳而难以入睡：不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
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