失眠，多梦应该怎样调节好？

显示全部楼层 · 2011-10-13 16:44:15

失眠，多梦应该怎样调节好？
女 | 36岁
来自广东
2011-10-13 16:44:15
3人回复

健康咨询描述：
经常这样

曾经的治疗情况和效果：
无
想得到怎样的帮助：因怎样调节

千问 · 2011-10-13 16:44:15

指导意见：
你好，失眠建议你可以口服;谷维素片 ,维生素B1片, 安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服：地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情
医生询问：

千问 · 2011-10-13 16:44:15

你好，失眠可以是一个独立的疾病，也可以是其他疾病的伴随症状，通常来讲，作息没有规律，情绪过分紧张，都会干扰睡眠的节律，导致失眠的问题。建议，首先从生活方式的调整入手，按时作息，注意劳逸结合，保持乐观的心态，祝你健康快乐！

千问 · 2011-10-13 16:44:15

治疗长期失眠的办法
1.寻求并消除失眠的原因：造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
2.身心松弛，有益睡眠：睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。
3.睡眠诱导：聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。另外，睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
4.疲劳而难以入睡：不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
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以上是对“失眠，多梦应该怎样调节好？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！