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食欲过旺该怎么办?虽然吃饱了,可看到喜欢吃的就会在吃
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2007-8-20 01:42:41
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狂喝水......或者吃水果
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千问
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2007-8-20 01:42:41
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我也是哦~嘴馋~最简单的办法是 手边不要放零食看见了才会馋嘛 眼不见为净
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千问
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2007-8-20 01:42:41
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建议;想吃的时候往嘴上涂点
唇彩
包管你几秒中后就不想吃了`还恶心呢` 着可是个非常好的办法`我式过很管用
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千问
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2007-8-20 01:42:41
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你好:想要控制体重,就要少吃多动。说起来简单,做起来还真的不容易。打开电视,许多节目与广告都在告诉你如何吃香喝辣;出门逛街,远远地就闻到小吃摊、盐酥鸡所传来的扑鼻香;进入超市与卖场,这个很好吃,那个在特卖,买了一堆塞冰箱,不吃又浪费....最后就只好天天在那里天人交战,为著吃与不吃不停地在心灵拔河。有没有什麼好的办法让自己不要那麼想吃?那麼嘴馋?让自己在抢救身材大作战中赢得先机。压抑著食欲不吃其实蛮辛苦的,毕竟食色性也。大部份的人在面临这个问题的时候,就是祭出“忍”字诀,或是默念“我不能变胖,我不能变胖....”,或是在钱包上,在冰箱前贴上自己的照片(也有人贴上明星的照片)砥砺自己的心志,不要被美食所引诱。在这里我们也列举些生活上的小技巧,希望能提供一点帮助:1.饭后刷牙用完了餐,马上去刷牙,如此可避免饭后继续吃,尤其想吃甜点时更会有顾忌,也能降低吃餐间点心的意愿。而且还有保持口腔卫生的好处。2.买菜的撇步千万不要饿著肚子去买菜或逛街逛超市,食欲与购物欲一起高张的结果,就是买了一大堆食物塞肚子。最后长了肥肉,瘦了荷包。另一方面,想买什麼吃的,先作计划,开列清单,清单以外的,就不要碰,或下次再来。3.减少看电视的时间看电视的问题在哪里?一来看电视消耗热量的速率比休息还慢,二来看电视时容易不知不觉地吃了一堆零食,三来电视会告诉你吃香喝辣的讯息。把看电视的时间节省下来,还可以去作更多有意义的事。或者,以一杯热茶或白开水扮随看电视的时光,但是,记得三不五时地起身动动。4.低热量点心饿,是一个信号,提醒人们要进食了,也是最难抗拒美食诱惑的时候。纤维丰富的食物具有容易饱足而热量又较低的特点。准备一些洗净的蔬菜、水果当成饿的时候吃的点心也是广被利用的方式,如果吃完再喝杯水,效果更好。5.正常吃对!就是正常吃,不要怀疑自己的眼睛。要让自己不被高热量的垃圾食物所诱,就是正餐要吃得正常有计划。许多人正餐省着不吃,怕胖,结果饿了,吃了一堆高热量高脂肪的零食甜点;或是不吃早午餐,却在晚上没命似的猛吃。这些都是生物的本能。所以要控制体重,抑制不当的食欲,最最最重要的,也是最让人想不到的,就是三餐正常。尤其早午餐,更是要吃得够,这样才有更多的精力来活动。晚餐吃得少则无妨。怕自己在正餐时吃的太多也有方法,例如可先吃水果蔬菜,再喝汤,再慢慢吃肉与饭,细嚼慢咽,都可以避免自己不自觉地吃下太多热量。控制体重,不是什麼都不能吃,而是要学会如何去吃。学会如何吃,自然就能对于额外的食物诱惑产生最大的抵抗力。记得:“饿”和“馋”是有分别的。饿的时候,还是要吃的,不吃,只会更饿,更想吃。如果只是一时嘴馋,忍忍吧!想想您抢救身材的伟大理想。冰冻三尺,非一日之寒;小腹分层,非一日之馋,切记!
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千问
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2007-8-20 01:42:41
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和我很像啊 !一个暑假涨了6斤了。我就是进食速度快,总是不停的往嘴里塞!快开学了,不能再这样下去了,就想减肥。饭前先喝些水,然后从热量低的食物开始吃,速度一定要慢,因为人在反后一段时间后才会有饱腹感!非进餐时间不吃零食,坚持几天习惯了就好了!每次少吃点!
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