怎样控制自己的食欲?///

显示全部楼层 · 2007-8-21 16:15:41

建议你多吃一些高纤维的食品,如藕、芹菜、苹果、燕麦片、黑米、玉米等等

千问 · 2007-8-21 16:15:41

控制食欲有一种办法：每餐多吃点豆腐。我们一般吃东西都是吃饱为止，而吃豆腐可以更多的增加饱腹感。这样一来既吃饱了，又控制了饭量，达到一箭双雕的减肥效果！

千问 · 2007-8-21 16:15:41

基本上在我看来晚上控制食欲很难做到！那种感觉是很痛苦的我朋友他们有靠吃减肥药控制食欲，有靠打针灸控制食欲的！本人觉得都不健康，要冲着健康的原则控制食欲的，那拼的就是克制力了，实在难受的时候，MM就吃点热量低的食物填填饥吧减肥贵在忍耐跟坚持，希望你成功！

千问 · 2007-8-21 16:15:41

吃饭时,每吃一口都嚼上三四十下,我保你吃两口就不想吃了,我试过,那感觉挺恶心!

千问 · 2007-8-21 16:15:41

你好：小腹运动减肥方法一：仰卧起坐 A：平躺，双腿屈起，双手交叉放在脑后，就像做仰卧起坐的那个准备姿势。 B：以小腹为中心点，抬起上半身，同时双脚也缩起，直到双肘碰到双脚的膝盖。(这个姿势像缩成一团的样子，这时意念要集中在小腹) C：回到原来的姿势，重复以上步骤，做三十个。别小看这个方法，没做到十个就会觉得小腹痛，做到三十个就会出汗了。方法二：骑自行车 A：平躺，双腿弯曲抬起45度。 B：两腿交替向前伸出，缩回。(这个姿势就像骑自行车时脚的运动) C：脚向前踩，离地面保持在30-60度左右，保持5分钟。这个方法能锻炼大腿和腰，小腹，也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪。方法三：A：直坐，两脚并拢向前伸直，双手交叉放在脑后。 B：身子向后倾，同时双腿并拢伸直抬起，身体形成V字。C：动作保持10秒，重复以上动作10次。以上的方法随便选一个来做，多数人认为第二个方法最全面，而第一个方法最见效，第三个方法技术含量最高。祝减肥成功！我也一样。

千问 · 2007-8-21 16:15:41

想想你瘦下去后漂亮的样子~呵呵

千问 · 2007-8-21 16:15:41

饭前吃一些容易使人饱的东西.像豆奶之类的.