如何提高起动速度

显示全部楼层 · 2007-8-21 21:01:27

举右手选手为例，准备动作时右脚稍靠前一点，重心放在右脚上，左脚脚跟微微提起，前场球的时候第一步先出左腿，然后右腿跨出去；后场球用右腿把身体往后弹，第一步快了速度自然就起来了。启动的时候判断很重要，开始判断就错了，步法再好也被动。

千问 · 2007-8-21 21:01:27

曲膝,身体微曲,全身象压缩的弹簧,起动是全力伸展爆发,象起跑一样

千问 · 2007-8-21 21:01:27

屈膝,双脚踮起,身体微微前倾,有一种前冲趋势

千问 · 2007-8-21 21:01:27

1。加强爆发力2.击球之前，身体一直处于屈膝（类似起跑），双手自然向前弯曲，便可以在一瞬间跳起或左右移动及前冲（楼上意思）再加上后脚离地（微抬起），有利快速启动。 3.多练习

千问 · 2007-8-21 21:01:27

举右手选手为例，准备动作时右脚稍靠前一点，重心放在右脚上，左脚脚跟微微提起，前场球的时候第一步先出左腿，然后右腿跨出去；后场球用右腿把身体往后弹，第一步快了速度自然就起来了。启动的时候判断很重要，开始判断就错了，步法再好也被动。击球之前，身体一直处于屈膝（类似起跑），双手自然向前弯曲，便可以在一瞬间跳起或左右移动及前冲

千问 · 2007-8-21 21:01:27

楼上的都是高手。

千问 · 2007-8-21 21:01:27

除了动作以外，就是加强爆发力训练很反应速度训练，还有一点就是要增加预判。

千问 · 2007-8-21 21:01:27

当然是屈膝脚跟离地了，不过对方击球后要立马移动，击完球后要回到原位来，准备击下一个来球。如果比较熟练的话就可以弥补速度上的不足吧。