锻炼之后肌肉要如何尽快恢复？

显示全部楼层 · 2007-8-22 12:04:51

停止锻炼后以前的肌肉确实会慢慢萎缩消退，不过肌肉的消退速度明显慢于增长的速度，透过轻重量的意念控制训练（意念集中在训练肌肉群）或徒手练习（如俯卧撑等），都对保护肌肉都有一定的效果。　　据研究显示停止训练4～6个礼拜的后面，接着再回头再认真训练一个月才能恢复90%的成果，因此即使停止训练了好几个月，也能在较短时间内回回到原本的成果。

千问 · 2007-8-22 12:04:51

没办法快立即的恢复的，总会有二三天时间的．下次运动的时候，注意运动完后，一定要拉伸，比如压腿之类的，这样就不会酸疼了．如果难得一次运动的话，拉伸要做的多点．不然第二天起床，你就会酸酸的．

千问 · 2007-8-22 12:04:51

睡觉o(∩_∩)o...