女生怎么瘦臀

显示全部楼层 · 2014-8-5 17:42:00

女生怎么瘦臀

发病时间：不清楚
女生怎么瘦臀

补充说明：女生怎么瘦臀

千问 · 2014-8-5 17:42:00

关涵韵
医师
清远市惠民医院
擅长：全科
提问
组合一　帮助腿部减肥的坐姿训练这4个体式适合在家里地面上、床上练习。这套坐姿体式在睡前练习可以缓解疲劳，起床后练习可以疏通筋骨，午休时练习可以增强活力。　　不仅如此，经常练习这套体式还可以拉伸大腿肌肉线条，收紧大腿内侧肌，柔软腿部筋骨，减轻大腿沉重感、腿部的水肿，从而通过坐姿的勾、绷的体式，达到体内体外肌肉延伸。　　大字式一做就有效的四肢线条拉长法　　STEP:取坐姿，上身直立，双腿并拢，双手放于膝盖内侧，将双腿由内侧打开;脚尖向回勾，吸气，抬手向上，与肩平;呼气，指尖向回勾，尽量将大臂向远处伸展，保持这个姿势2～3个呼吸的时间。　　功效：收紧大腿内侧肌肉;促进骨盆区域血液循环　　侧拉式修腰、修腿一举两得　　STEP:取坐姿，双腿由内侧打开后将手臂抬起与肩平，身体向右侧下沉，左手向右侧伸展，右手手心触脚背，身体尽量地延伸，保持这个姿势2～3个呼吸的时间，再换边功效：去除大腿水肿;拉伸腰部线条　　前伸式拉拉筋，瘦瘦腿　　STEP:取坐姿，双腿伸直并拢，手放在身体的两侧。吸气，身体向上延伸;呼气，向前折叠身体，手握住后脚跟。伸展脊椎，打开胸部，胸部微向上，后背收紧，展开胸肩，下颚向远处延伸。保持这个姿势2～3个呼吸的时间　　功效：拉伸腿部线条;拉伸脊柱　　小叮咛：如果觉得动作难度大，可以将一个抱枕沿腿的长轴放在腿上，抱肘，呼气，将身体向前折叠靠在抱枕上。　　贴腿式让你窈窕现形的拉筋法　　STEP:取坐姿，双腿伸直并拢，手放在身体的两侧。吸气，身体向上延伸;呼气，身体向前折叠，胸部贴腿，双手尽量向前伸，保持这个姿势2～3个呼吸的时间。功效：促进下半身血液循环;调节脊椎神经　　练瑜伽，坐着享“瘦” 坐着也能瘦
2014-08-05 17:42
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