治疗考试焦虑症

显示全部楼层 · 2014-8-12 20:17:00

治疗考试焦虑症

发病时间：不清楚
治疗考试焦虑症

补充说明：治疗考试焦虑症

千问 · 2014-8-12 20:17:00

赵鸿飞
医师
汉中市统域医院
擅长：全科
提问
考试犯低级错误作为学生来说难免会遇到，有时是由于不细心导致的，紧张也不是唯一的原因。考试紧张对于学生来说是很常见的，主要是由于自己太在乎，给自己压力过大，同时又在考试时遇到难题，时间不够等情况时，就会更加紧张，导致自己会做的题做错。建议你平时做题多留心，有时间就给自己规定时间，在这个时间内完成某套试题，多练。考试时尽量先把自己会做的先做了，该拿的分拿到了，心里会踏实些，坐后面较难的题时就不会有太大的压力。把大考当小考，轻松考试；把小考当大考，锻炼自己细心、谨慎。
2014-08-12 20:17
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千问 · 2014-8-12 20:17:00

李芯蕾
医师
晋中市中心医院
擅长：全科
提问
你好！考试焦虑包括三个部分：生理唤醒、认知反应和行为表现，考试焦虑也对应出现三种类型，因此，本文根据心理学原理，从三个方面来应对考试焦虑：行为疗法、认知疗法和学习策略训练。1.行为疗法的应用。行为疗法是使用通过实验而确立的有关学习的原理和方法，克服不适应的行为习惯的过程。本疗法已被证实可以治疗恐怖、强迫、焦虑等精神症状，效果明显。本文仅提出三种较为普遍的减轻考试焦虑的行为疗法，即：系统脱敏法、合理情绪疗法和生物反馈疗法。（1）系统脱敏疗法。系统脱敏疗法又称交互抑制法，是最早应用的行为治疗技术之一，是利用对抗性条件反射原理，在放松的基础上，循序渐进的使患者的神经过敏性反应逐步减弱直至消除的一种行为疗法。该疗法最早由心理学家J.Wolpe 创设并使用。他认为人和动物的肌肉放松状态与情绪焦虑状态，是一种对抗过程，一种状态的出现必然会对另一种状态起抑制作用
2014-08-12 20:17
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