失眠怎么办如何快速睡

显示全部楼层 · 2014-8-20 16:33:00

失眠怎么办如何快速睡

发病时间：不清楚
失眠怎么办如何快速睡

补充说明：失眠怎么办如何快速睡

千问 · 2014-8-20 16:33:00

姚斌
二级心理咨询师
抚州市第一人民医院
三甲
擅长：【LGBT人群】性心理解惑、恐艾心理疏导、少数人群关爱。【情绪管理】情绪压力、抑郁缓解、睡眠改善、压力释放。
提问
生活工作啊，压力过大思虑过多人气的失眠。让自己的心态放松，心理放松。睡前可以听一些柔和单调音乐。让自己忘记烦恼，心情放松，从而安然入睡。可以喝一杯温热的牛奶，也有安神的作用。主要牛奶对体虚而致神经衰弱的催眠作用尤为明显。睡前可以泡个澡或者泡泡脚，促进血液循环。希望能帮到你。
2018-11-19 18:27
投诉

千问 · 2014-8-20 16:33:00

林卫忱
副主任药师
黑龙江省密山市柳毛乡卫生院
擅长：本人拥有国家级正规执业中药师，副主任药师，执业医师，主治医师等资格证书，擅长临床慢性阻塞肺疾病及冠心病和脑梗死及癫痫常见多发病
提问
你好，考虑可能是人体生物钟紊乱的情况，目前出现的问题可能需要调整睡眠，到医院神经内科就诊，遵医嘱选择一些助眠类药物治疗，调整改善一下很快会康复，如果长时间出现你描述的情况会诱发神经衰弱。建议，目前出现的问题可能需要注意养成晚上11点睡觉习惯，另外尽量避免饮服一些浓茶及咖啡等，适当选择一些温牛奶睡前服用，另外选择一些疏松棉质睡服。
2017-08-17 20:12
投诉

千问 · 2014-8-20 16:33:00

女性卵巢健康管理中心
医师
贵阳新天药业股份有限公司
擅长：卵巢早衰-不孕、潮热盗汗、失眠、绝经、闭经
提问
失眠是一种常见的睡眠障碍，通常表现为入睡困难、早醒、睡眠质量下降，或者日常睡眠晨醒后无恢复感。失眠的原因有很多，因为心理情志因素导致的失眠更为常见。无论兴奋、紧张、焦虑、烦躁、抑郁等都会影响睡眠。而长期失眠，又会因睡前担心睡不着造成心理负担，加重失眠，形成恶性循环。对于这种情况，要学会心理调节，保持身心健康，不要因为失眠而造成心理负担。也可以通过改变外部环境，比如选择柔软舒适的床铺、柔和暗淡的灯光，或睡前听轻音乐来改善睡眠品质。另外，女性出现失眠可能与卵巢功能衰退引起的植物神经功能紊乱有关，这种情况可以在医生的指导下服用改善卵巢功能的药物来治疗，如和颜坤泰胶囊，同时它对于卵巢功能衰退引起的潮热、头晕、乏力、月经异常等症状也有不错的效果。生活上注意少喝咖啡和浓茶；睡前2小时少喝水，或喝一杯温牛奶；多吃莲子、百合、大枣、桂圆等食物，对于改善睡眠有一定帮助。
2020-05-29 10:09
投诉

千问 · 2014-8-20 16:33:00

苏棋
医师
万盛区兴唐医院
擅长：全科
提问
失眠怎么办如何快速睡，每天按摩太阳穴,百会穴数次,用保健木梳梳头5分钟,从而保持心情舒畅,解除烦恼,消除思想顾虑.饮食疗法：取大枣,小麦,冰糖,先取大枣,小麦水煎去渣取汁,纳入冰糖烊化顿服,每晚1次.药粥疗法：取大枣,元肉,大米,砂糖适量.先取大米煮粥,待沸时加入大枣,元肉,煮至粥熟时,调入冰糖,再煮一,二沸即成,每日1剂
2014-08-20 16:33
投诉

千问 · 2014-8-20 16:33:00

张绅德
医师
渝北区太和医院
擅长：全科
提问
导致失眠原因有很多,有的是与内科疾病有关,如：心脏病,气喘,甲状腺亢进等；与内分泌有关的如：更年期的失眠,月经前期症候群等；或是因工作有关的如：必须轮值大小夜,或是旅行所导致的生理时钟错乱所致的失眠；或是睡前饮用含咖啡因等的刺激性饮所致的失眠,以上这些失眠的情况通常是暂时的,只要将导致失眠的原因去除,通常都可以恢复原本的睡眠品质.尽量养成每天同一时间上床睡觉,上床后除了睡觉或做爱做的是之外,不想其他的事. 营造一个优质的睡眠环境：关灯,安静,或点一盏有助睡眠的薰衣草薰香油,避免太冷或太热的环境. 平躺,不垫枕头的,将双手双脚打开呈大字形,手心朝上,眼睛闭起,下巴往内收,将注意力集中在腹部,开始用腹部呼吸,并将每次的吸气,吐气的时间一次一次拉长变慢,约五六个回合.
2014-08-20 16:33
投诉