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失眠怎么办？？

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查看11 | 回复4 | 2019-5-29 09:29:46 | 显示全部楼层 |阅读模式
这个解决失眠小妙招，必须get!
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千问 | 2019-5-29 09:29:46 | 显示全部楼层
维持平常心态进入睡眠 ，运用轻缓音乐促进睡眠。也可以通过深呼吸和吐气来帮助睡眠。
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千问 | 2019-5-29 09:29:46 | 显示全部楼层
失眠会变胖你知道吗？教你一招轻松告别失眠的烦恼。
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千问 | 2019-5-29 09:29:46 | 显示全部楼层
千万别用药物，这样会产生依赖思想，10药9毒。 还得从平时生活习惯入手。最重要的还是别胡思乱想，许多不好的东西都是人自己想出来折磨自己的~ 建议晚上吃点小米粥，清淡点的东西~~ 有时间的话晚上吃完饭可以去散散步~~放松下。 睡前用温水洗个澡，或喝杯热牛奶，都是很好的选择。 如果在床上控制不住想东西的话，趁早起来转转。等脑子里乱七八糟的东西慢慢远去有点睡意时，保证你晚上能一觉到天亮。没办法，主要她睡觉的时候胡思乱想，心静不下来。
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千问 | 2019-5-29 09:29:46 | 显示全部楼层
睡前喝杯温牛奶 如果还不行很顽固的话 可以喝喝中药
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