异性压顶

显示全部楼层 · 2014-8-23 12:27:00

异性压顶

发病时间：不清楚
异性压顶

补充说明：异性压顶

千问 · 2014-8-23 12:27:00

沈连
医师
白银市银坡医院
擅长：全科
提问
一、善于整体规划“一切尽在掌握”，这种感觉本身就能很好地缓解压力。有选择地而不是被动地接受所面临的各种事情，或许使人感到轻松很多。最好的办法就是根据事情的轻重缓急列出清单，既能有一个整体规划，又能帮助将看似无绪的一堆问题分解成若干具体的小事，一件件应付起来就容易多了。完成一件，就在清单上划去一件，这样做带来的成就感足以鼓舞你将这一做法继续下去。二、困惑时及早倾诉“无压”人士在感到困惑、棘手或难过的时候，总会毫不掩饰地寻求朋友的帮助。当事情变得非常困难或身陷焦虑的时候，向朋友吐露诉说，仅仅是倾诉本身，也能使人获得释放，或许还会得到好的建议。三、尽量保持乐观“无压”人士深信，事情总能朝着所期望的方向发展。所以，总是以最乐观的心情想象最好的结果。需要做的所有事都已经在进展当中，即使遇到麻烦，也一定会以最快的速度重新调整状态。四、从不耽搁迟延能在今天办完的事不会拖到明天，能在当时办完的事不要拖到数个小时之后。因为很多事情搁着未做，本身就能造成巨大的心理压力。五、善于分配任务“无压”人士从来不会认为任何事都非得亲力亲为不可。分配任务，很多人都会认为是上司对下属的事。其实，除了对下级分配任务以外，还可以分配给自己的同事或合伙人、分配给其他服务性机构。六、每天都做深呼吸日常的深呼吸能将感觉到的压力水平减半：挺直后背，两肩放松，由鼻将空气深深地吸入肺部，集中精力感受空气渗透到每个细胞，然后全力将空气呼出，想象体内的压力也随着气流一起排到体外。七、经常幻想美好前景用渡过这次难关以后的美好前景来鼓励自己。“一个月以后，我还会为这事而懊悔吗?”“一周以后，我还会为错过了这次会议而自责吗?”“5分钟以后，我还会为同事刚才给我难堪而恼火吗?”这种将情景推向将来的假设，一定能让眼前的压力逐渐释放。八、知道适时说“不”“无压”人士感到力所不能及时，会坚定地说“不”。“我很想帮你，但我手头还有另外的事要办。”在分身无术或无能为力时，“无压”人士不会一味逞能。在拒绝别人的时候，不一定要把原因解释得一清二楚。
2014-08-23 12:27
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千问 · 2014-8-23 12:27:00

李美苏
医师
信阳市鸿关医院
擅长：全科
提问
您好，您有轻度的强迫症，但是不严重，您不要过度担心。平时听到泰山压顶这个词就压力很大，主要是由于您想的太多了所致。只要您平时放松放松心态，尽量不要去想这件事就可以了。建议您平时多做一些自己喜欢的事情，多和朋友沟通，再遇到这个词的时候尽量不去想，保持心平气和就可以了，慢慢来，贵在坚持，会有效果的。经常参加体育锻炼，也可以经常去接触大自然。保证睡眠质量，听些轻松的音乐。饮食清淡，因为过于油腻的饮食会使人焦躁。
2014-08-23 12:27
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