腰背肌肉的锻炼

显示全部楼层 · 2014-8-24 11:44:00

腰背肌肉的锻炼

发病时间：不清楚
腰背肌肉的锻炼

补充说明：腰背肌肉的锻炼

千问 · 2014-8-24 11:44:00

黄诚英
副主任医师
北流市人民医院
擅长：对内科常见病都可以进行初步诊断和治疗。
提问
要锻炼腰背部位肌肉的话，是可以去健身房专业训练的。身体素质差会有引起抵抗力差，需要加强户外运动锻炼，恢复的过程还是比较缓慢的。还有建议可以吃转移因子或者匹多莫德胶囊增强抵抗力的。也可以是去吃一段时间的中药调理的。同时需要避免受凉以及是劳累的。
2018-08-20 21:45
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千问 · 2014-8-24 11:44:00

曹宗泽
医师
韶关市寿长医院
擅长：全科
提问
在健身房里面有些器材可以更为方便的锻炼腰背肌肉，你可以到健身馆找教练教。腰腹和背部的肌肉是很容易拉伤的，容易到打个喷嚏都会拉伤腹肌。而且现在都市人的生活习惯不好，久坐或久站都会引起腰背的不适，这点需要注意。
2014-08-24 11:44
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千问 · 2014-8-24 11:44:00

韩晴爱
医师
河源市长山医院
擅长：全科
提问
最简单的就数仰卧起坐了，但是大多数人都不懂如何做，以为单纯的做的越多越好。肌肉的锻炼需要一个循序渐进的过程，比如，第一天做5~8个，第二天就可以做10~14个，这样，增加到一定的数目上后，就可以一直坚持在这个数值上了，一般女性在25~30为好，男性以30~40为好，肌肉锻炼贵在坚持。但是我要介绍给你的方法是这样的:以少数量为组记，以组数为准。简单说来，就是以10~15个(或更多)为一组，做3~4组(后期6~8组)。这样才能更有效的锻炼腰背肌肉。
2014-08-24 11:44
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