怎么样把肌肉练出来

显示全部楼层 · 2014-8-24 12:02:00

怎么样把肌肉练出来

发病时间：不清楚
怎么样把肌肉练出来

补充说明：怎么样把肌肉练出来

千问 · 2014-8-24 12:02:00

于小伟
医师
镇江市安平医院
擅长：全科
提问
这个情况下由于肌肉的增长基础是蛋白质，所以要注意补充蛋白质。多吃一些蛋白含量高的食物。比如说肉类、牛奶等。而且练习的强度需要循序渐进，不然反而容易受伤。根据部位不同选择不同的锻炼方式，比如说手臂最好是采取俯卧撑或者是哑铃。最好是找健身教练帮忙
2014-08-24 12:02
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千问 · 2014-8-24 12:02:00

张大炳
医师
平凉市珍爱医院
擅长：全科
提问
想要练习肌肉的话一般采取的是无氧运动。通过较大强度的锻炼来达到使肌肉增粗增长的目的，这样肌肉就练出来了。
2014-08-24 12:02
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