运动后喝什么饮料好

显示全部楼层 · 2007-8-20 16:44:54

可以考虑喝糖水。在劳动或锻炼之后到底该吃什么东西好呢？应当吃碱性食品。在动物性食品中，只有奶类和动物血属碱性食品，其他都属酸性食品。在饮料方面，最好是喝牛奶、豆浆和饮茶水、果汁（不加糖）、喝矿泉水或白开水亦可。至于运动后喝盐水好还是喝糖水好，应根据具体情况灵活掌握。一般来说，在出汗较多的情况下，应适当喝些淡盐水。在强度不太大、时间不太长、环境温度不太高的情况下运动，体内产生的热量较少，不会产生大量排汗和无机盐丢失现象。这时，既不需要喝盐水，也不需要喝糖水。运动或体力劳动会引起出汗，特别是在夏天外界气温高、湿度大的情况下，出汗量更多，随着出汗，体内的水分和电解质(主要是钠盐)大量丢失，提倡补液的目的就是使这些丢失的物质得到及时的补充，使身体内的环境保持稳定。这对保持生理功能和健康是最基本的条件。清水是一种常用的补液饮料，它可以快速被吸收而改善身体的缺水状态，并且，水容易得到且价格便宜：但是清水作为运动训练或体力劳动时的饮料，有些局限性或不足之处，清水没有味道，喝多了有时会引起一些恶心的感觉，因此运动员往往会在达到体液恢复之前就停止进水。清水是不含糖的饮料，故而不能为人在运动或劳动情况下提供能量，也就如同汽车在跑，加不上油。另外，清水基本上不含电解质，加电解质的饮料口感好、能促进运动员饮用，并且帮助维持体液平衡清水虽然一时解渴的感觉，但却激活肾脏功能，换句话说，就是打开了肾脏排泄的龙头，引起利尿。这是因为体内的盐分得不到补充仅仅大量喝清水，水在身体内耽不住，就会引起利尿，并会加重出汗，从而使体内水分最佳恢复的可能性降低。在大量科学研究成果的基础上研制的运动饮料为广大运动员所喜爱，并且广泛地被选用，因为它们不仅可促进身体水分和电解质的恢复，还能提高训练效果和比赛成绩、所谓科学研制是指运动饮料中所含的糖(甜度)和电解质(咸度)适宜，不仅口感好，使人愿意去喝，促进运动中的补液；而且研究还表明，含有6％-7％糖类和适量的钠盐的运动饮料比清水吸收还要快，这样就加速了液体和能量向运动肌肉的输送达到“雪中送炭”的效果，也就是达到最高的“复水”效率，在最需要“加油”的时候油就加上。不难理解饮用此种运动饮料时，运动成绩和运动效率就会提高。注意不要过度饮水！

千问 · 2007-8-20 16:44:54

最好的办法是可以喝点葡萄糖水,运动过后身体会流失多种成份.葡萄糖水是不错的选择.还可以喝一点盐糖开水也可以缓解疲劳和恢复体力.红牛的话要看个人.肠胃不好的话容易拉肚子.最简单的办法是运动后喝些淡盐水或运动饮料，以利于机体水和电解质的补充。有些人运动后喜欢喝冰水，冰水虽然喝起来感觉很爽，但运动后立即饮用，会刺激胃肠道平滑肌，引起胃肠痉挛、腹痛。水温最好在15～40摄氏度，加快恢复进程。

千问 · 2007-8-20 16:44:54

人体运动后流失的不只是体内的盐份,比如电解质和维生素都大量流失,所以你也可以补充些这些东西，最好的办法就是吃个水果,蛋白质也流失了,我建议你如果条件允许,最好在饭前运动，这样就能达到很好的效果运动饮料，红牛就是的，补充一些能量、微量成分

千问 · 2007-8-20 16:44:54

温开水是最好的，太凉或太热都不好。如出汗多的话可适当加些盐。

千问 · 2007-8-20 16:44:54

晚上不宜剧烈运动，因为晚上空气中二氧化碳含量较高。水分补充还是喝纯净水的好，如果你觉得我的话说服力不够的话，可以看看奥运会上提供的水分补充是什么，当然，就是纯净水。然后红茶的话，我也喜欢喝，至于热量一说，放心喝就是了，从来没听过怕茶水里热量多的。至于广告上说的功能饮料如红牛脉动什么的，我的意见是不要喝，好处不大，坏处多多，纯净水就好，不过平时要注意饮食，说到饮食，哈哈，不好说，因为中华有5000年的饮食文化，一两句话可讲不完。

千问 · 2007-8-20 16:44:54

喝水可以,不要喝大量的水就好.会对胃有伤害.喝茶也不好,绿茶对空腹的胃伤害很大.最好是的在你身体平静下来后喝点水或者盐水.(不宜太多)然后如果训练感觉过度了，在饭后喝点可乐.水就可以了!

千问 · 2007-8-20 16:44:54

喝白开水啊!

千问 · 2007-8-20 16:44:54

葡萄糖

千问 · 2007-8-20 16:44:54

运动饮料

千问 · 2007-8-20 16:44:54

盐水糖水