过早练弹跳好吗？

显示全部楼层 · 2007-9-2 14:05:52

好象会影响身高，不过这里有一些方法最简单有效的其实并不是联系负重深蹲，深蹲只会把你的腿越练越粗，从而体型非常的不协调。更不幸的是你会发现弹跳力并没有增加太多。最多10-15cm 给你建议一个相当有效的方法：练习分为5个阶段。第一个阶段7天比较容易度过，每条腿各负重3kg，一天至少走路60分钟以上，建议你以后走路上下学或班；第二个阶段7天每条腿各负重5kg，每天一样走60分钟以上；第三个阶段5天每条腿各负重5kg，每天练习摸高，次数和间隔自己安排，适度就可以；第四个阶段7天每条腿各负重8kg，每天一样走60分钟以上；第五个阶段时间以活动灵活不受限制为期限，每条腿各负重8kg或更多，每天进行45分钟以上的各种有氧运动，运动种类和时间自己根据喜好安排。这样下来，你可以再测一下你的弹跳，最重要的是这样还会增加你各种速度，和灵活性。上身同时负重是最好的。

千问 · 2007-9-2 14:05:52

练弹跳会长的更高，但是会对漆盖有影响，不要跳太高，不然漆盖受不了的

千问 · 2007-9-2 14:05:52

也许nate robinson就是~~虽说是扣篮王 06-07赛季就扣过4回。。。。

千问 · 2007-9-2 14:05:52

我14，我妈抵制我做一切负重练习。她是这方面医生，应该不会错

千问 · 2007-9-2 14:05:52

不要经常压腿```真的是不利于身高的成长`不好