女生一天吃多少算正常？

显示全部楼层 · 2007-9-4 02:08:52

从事低体力活动：标准体重×30＝所需热量（千卡）；　　从事中等体力活动：标准体重×（35~40）＝所需热量（千卡）；　　从事重体力活动：标准体重×（45~60）＝所需热量（千卡）　　专家曾做过一个试验，将试验对象分为两组，一组事先由医生明确告知标准的进食量，而另一组毫不知情。在同样的就餐环境中，用一样大的碗盛饭，结果在两组人都自我感觉“吃饱了”的情况下，不知情的一组吃的食物大大超过了标准的膳食摄入量，事先有了标准的一组则饭量正常。　　这说明环境对人们的进食量有着很大的影响。这个环境可能是你餐具的大小，也可能是你就餐的气氛或者就餐的心情等等。虽然专家们总在告诫人们吃饭吃七八成饱就可以了，但是这个衡量的标准很主观，极易受到环境因素的影响。要改变这种感觉偏差也不难，可以预先算出自己的标准膳食摄入量，做到“心中有数”，这样不管是遇上“吃嘛嘛香”或“食欲不佳”，就可以“以不变应万变”，把握合理的饮食标准。　　一般人一天总共摄入1700千卡的热量就可以了，相当于5两左右米饭、半斤左右的肉、一斤左右的蔬菜和水果。但从事不同职业的人，总热量有一些差别，具体而言，从事低体力活动：标准体重×30＝所需热量(千卡)；从事中等体力活动：标准体重×（35~40)＝所需热量(千卡)；从事重体力活动：标准体重×（45~60)＝所需热量(千卡)。(注：个人标准体重=身高(厘米)—105)　　当然，这个主食数量还要和每天的活动量“挂上钩”，如果活动量多一些，就要相应增加主食量。　　```个人觉得``8分饱就行``再加上多运动`持之以恒`就很健康了````参考资料：http://health.sohu.com/20070803/n251386766.shtml本回答被网友采纳

千问 · 2007-9-4 02:08:52

都说吃八分饱好，但我觉得吃七分饱更好吃多少要看你的感觉了

千问 · 2007-9-4 02:08:52

每天吃饭前半小时吃点水果或喝水晚上少吃点尽量少吃点带油的食品

千问 · 2007-9-4 02:08:52

饱了就不吃了