每天坚持做就可以了,做完后慢慢呼吸,对 身体好.参考资料：http://zhidao.baidu.com/question/34260067.html
已赞过已踩过<呵呵,我的意见供你参考一下.第一点也是重要的一点就是贵在坚持.好多人做没做多长时间觉得没有效果就不做了.你要是坚持下去,一定会SOU不说,还会有小小的腹肌第二.当然如果是要练出一块块的像巧克力像的腹肌的话,那最好是在有健身的场所有教练指导肯定是会事半功倍.可是如果没有这个时间和这个条件的话,负重练肯定是会比空练习仰卧起座效果会好些.第三.练腹肌不光只练仰卧起座喔.还有一些其它的运动结合起来做才会有好的效果.(小建议,你可以买一些碟子回来,有教健身的那种,跟着做!)希望我的回答对你有一点小小的作用!!
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