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如何提高女生的百米成绩？

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查看11 | 回复2 | 2007-9-11 11:26:13 | 显示全部楼层 |阅读模式
带着沙袋跑，坐蹲起
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千问 | 2007-9-11 11:26:13 | 显示全部楼层
带个沙袋,光带着走走也行。. 每天都带几个小时,当你脱掉沙袋的时候腿变轻了.. 然后再跑跑看看..
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千问 | 2007-9-11 11:26:13 | 显示全部楼层
如果要速成，用前面的方法...有几个月准备的话,主要要练习韧带--就是平常没事的时候压压腿之类的;还有就是要练下力量，利用杠铃这些东西平常多举举...还有就是要练下起跑,百米起跑很关键的,反应要快.总之平常多练练,掌握好节奏..如果耐力不行(跑到最后跑不动)平常就练习120或150米,赛的时候就轻松很多了
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