我几乎每天健身一个小时左右，会有效果吗？哑铃飞鸟，推举，册举三组等等！

显示全部楼层 · 2007-9-9 21:00:24

要看你指的效果是什么，减肥、拉线条还是练肌肉。一般减肥拉线条应用略轻一点的器材，增加每组的个数，一般二三十个一组，三四组差不多了。练肌肉应用重一点的器材，每组可以少做一点，一般二十个左右。注意最重要的是最后两个做不动的时候，如果有人来帮一把，锻炼效果是最好的！锻炼后配合补充蛋白质，每天可以吃4个鸡蛋的蛋白，蛋黄不要吃。肌肉很快会起来的！最重要的要有毅力！！加油吧！

千问 · 2007-9-9 21:00:24

一般四到五组.每组都做到做不动为止.这样效果好,不过不能每天连同样项目,第二天必须锻炼不同的项目

千问 · 2007-9-9 21:00:24

除积极锻炼外，更要吃好和休息好，早起早睡，否则会白白消耗原有的能量，达不到健身的效果。

千问 · 2007-9-9 21:00:24

你做的不错.

千问 · 2007-9-9 21:00:24

肯定会有效果的～～呵呵