我现在有120公斤，身高190cm

显示全部楼层 · 2011-10-28 21:35:35

我现在有120公斤，身高190cm
保密 | 0个月
2011-10-28 21:35:35
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健康咨询描述：
我现在有120公斤，身高190cm,腰围3尺4，体重我感觉还在涨。

想得到怎样的帮助：有什么减肥方法吗？

千问 · 2011-10-28 21:35:35

减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有：①预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥.

千问 · 2011-10-28 21:35:35

减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。运动是最好的减肥方法，而且不容易反弹。晚饭吃7－8分饱就可以，尽可能以蔬菜为主;饭后40分钟外出快步走，以后背见汗为准;尽可能的少坐着，肚子和腰长肉就是因为座的时间过长，导致血脉堵塞而下肢供血不足。通过运动代谢多余的脂肪而消耗热量。