我在重庆放假的时候疯玩，上班后晚上睡不着

显示全部楼层 · 2011-11-2 14:43:58

我在重庆放假的时候疯玩，上班后晚上睡不着
男 | 24岁
悬赏20个健康币
来自重庆
2011-11-02 14:43:58
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健康咨询描述：
我在重庆放假的时候疯玩，上班后晚上睡不着，结果去上班的时候老是打瞌睡，我该怎么才能促进睡眠呢？
我在重庆放假的时候疯玩，上班后晚上睡不着，结果去上班的时候老是打瞌睡，我该怎么才能促进睡眠呢？
有什么方法可以改善我的失眠吗？

千问 · 2011-11-2 14:43:58

①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。以上材料由重庆.红十字博爱医.院失眠诊疗中心失眠抑郁诊疗中心提供。
红十字博爱医.院失眠抑郁诊疗中心成立以来，凭借在失眠抑郁领域的专业实力和绝对优势截止2010年12月31日，治愈了32215例各型失眠患者，让他们重享了安心快速入眠的无忧生活；

千问 · 2011-11-2 14:43:58

病情分析：
这位朋友你好，根据你所说的情况，可能是作息规律紊乱的表现，这种情况可以在晚上睡觉时采取一些促睡眠的措施。
指导意见：
可以在睡眠时听一些催眠的音乐或是服用一到两盒脑心舒口服液来进行调理。
医生询问：

千问 · 2011-11-2 14:43:58

病情分析
您好！可以想像你疯玩的快乐，那种释放与自由是很长的向往，但当你回到现实是有差距的，需要健康指导。
意见与建议
适应是需要过程的，不如接受它，慢慢让自己找到自我，回到现实，。
平时学习放松技巧如选择适合自己的放松运动，通过肢体的每一个动作体验感应自我，找到自我，以更好适应与发展。
以上是对“我在重庆放假的时候疯玩，上班后晚上睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2011-11-2 14:43:58

病情分析：
调节工作节奏，放松精神，保持平和心态，多喝水多吃蔬菜，多做运动。适当的户外运动，可以使身体循环正常。晚上睡觉之前用热水泡泡脚缓解疲劳，喝一袋牛奶帮助睡眠。
指导意见：
建议中午有条件的话也睡一个好觉，睡不着也闭目养神，祝你身体健康。
医生询问：