新陈代谢怎么样轻松提高？

显示全部楼层 · 2011-11-18 15:24:39

新陈代谢怎么样轻松提高？
男 | 15岁
悬赏100个健康币
来自广东
2011-11-18 15:24:39
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健康咨询描述：
我听说新陈代谢高的人就是吃不胖的人。我好羡慕那样的人？
所以想问问医生，要怎么样才能提高新陈代谢？是要永远保持的还是？
我14岁发育期男生。

千问 · 2011-11-18 15:24:39

病情分析：
你好，我来回答你的问题，按照你描述的情况分析，“新陈代谢高的人就是吃不胖的人”，这句话也不完全对。如果他的膳食量大于每天消耗的热量，一样也会肥胖。
指导意见：
你现在正是在身体发育生长期，合理的膳食营养对你来说很重要，要想提高新陈代谢就要从饮食和运动着手。膳食中少吃太油腻和辛辣，多吃蔬菜和水果。运动是增强新陈代谢的最好办法。运动中心跳加速，血液循环加快，肺呼吸量增大，只是你的全身所有代谢都会增强，所以要想保持好的新陈代谢，就是坚持合理膳食和运动。
医生询问：

2011-11-18 15:54

ask21606799a9
追问
那要运动什么阿？我现在14岁 162身高体重130.太胖了。都不想上街了。所以才来问问怎么提高新陈代谢。因为别人说这个高就会瘦。我有半年没高了。需要打生长激素嘛？打了有什么作用。有副作用吗？会不会打了更胖。那吓人阿附件：点击查看大图

2011-11-18 16:20医生回答：
不要去打生长激素，副作用太大。从你的年龄上来看，你肯定有一定的增长空间。建议你这样做：一、多晒太阳多晒太阳有利于钙的吸收，对骨骼的生长有直接影响。二、多运动运动可以让关节更灵活，还可以促进骨骼和肌肉的血液循环，让身体可以更好的吸收各种营养。三、早睡多睡，睡眠对长高的重要性，尤其是晚上10点到凌晨三点，想长高的童鞋千万不要错过。四、均衡营养身体和骨骼生长都需要各种营养，牛奶、虾皮、黑芝麻，...所以均衡饮食是必须。从现在开始这样做，你完全可以长高个子。

2011-11-18 16:25

ask21606799a9
追问
那怎么提高新陈代谢呢？告诉我好吗？而且早睡这个我也很想做到。但是总是不困。是不是因为太懒没运动所以才会睡不着呢？附件：点击查看大图

2011-11-18 17:04医生回答：
提高新陈代谢不是已经讲过了吗？主要是运动！如果你在白天增加运动量，就会很好的解决晚上睡眠的问题。另外，晚上睡觉前喝杯热牛奶。做一下头部按摩，有很好的助眠作用。

2011-11-18 18:25

ask21606799a9
追问
有没有药可以提高的？我朋友什么都没做就可以新陈代谢很高了。怎么吃都不胖。我要运动的话。是运动的时候高。没运动了又低了。是么？有什么药可以快速提高的吗？我想一直是高的。附件：点击查看大图

2011-11-19 05:25医生回答：
每个人的体质不同、遗传因素不同，所以有所区别。你的问题不光是不运动，膳食营养太丰富也有关，“运动”肯定比运动新陈代谢要快。不要依赖药物，因为任何药物都有一定的副作用。

千问 · 2011-11-18 15:24:39

病情分析：
你好，如果想减肥，建议主要通过增加锻炼，合理调节饮食。
指导意见：
同时注意在做米饭时加用豆类（如红豆、黄豆）、燕麦等富含可溶性纤维素食物，其既可以延缓碳水化合物的消化速度，减少热量的摄入，又可以提高饱腹感。
医生询问：